冬季减肥7个妙招想不瘦都难
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
已经立冬了,身上厚厚的衣服虽能暂时遮掩厚厚的赘肉,但是,爱美的各位,千万不能松懈喔。秋冬季节气候干燥,人体容易因缺乏热量而大量摄入能量,加上这个天气人们懒于运动,这时候身上的赘肉很容易迅速滋生。所以,冬季,减肥瘦身是一项艰难但必须持之以恒的事业。下面,就让博主来教大家几招另类的减肥方法,让你在秋冬,想不瘦都难。
呼吸把新鲜的氧气送进肺部,经过气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,起到净化血液、促进代谢与循环的功效。
大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作,每次吸气送进肺部的容量其实很有限。呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气,还来不及发挥作用,又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以,经常提醒自己做做深呼吸,可以帮助加速体内废弃物的代谢。
或许你会奇怪:既然要瘦身减肥,为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上,每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如,你早晨吃粗纤维谷物加水果,上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单,少吃一些,可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼,或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。
吃零售要选择那些既可以减肥又可以排毒,还对身体好的食物。其中,用水果作为零食就是一个不错的选择,像木瓜、苹果都是很不错的选择。
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。
苦咖啡减肥,要按各人的体质来决定,有的人体质不适合喝的话,还是不要尝试这个。苦咖啡,如果一天一杯的话,一周可以健康瘦2斤的哦。
要保持身材或者要减肥的你,千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。
假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味,可以选择低脂奶制品。它的种类繁多,包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
冬天早上喉咙痛怎么办 7个妙招帮你解决
盘点8大超轻松瘦身妙招,原来这样就能瘦! 减肥最快最有效的方法
男人冬季减肥方法 冬季减肥需要这么做
九个妙招帮你冬季轻松养生
坐着减肥瘦腿小妙招
记忆力减退怎么办 7个小妙招帮你忙
冬季养生小妙招 手脚冰凉风寒咳嗽都能搞定
多吃这几种水果想不瘦都难
如何预防冬季空调病 记住4个小妙招
冬季感冒退烧最好的6个小妙招
分享预防秋冬季白癜风的5个妙招
冬季吃什么可以刮油减肥 不运动照样瘦
冬天减肥吃什么瘦的快啊 冬季减肥要注意什么
冬季养生小妙招 怕冷牙疼祛痘都帮你解决
不吃饭真的可以减肥吗 减肥妙招有哪些
冬季给皮肤补水保湿的几个小妙招
冬季养生小妙招 感冒腹泻失眠多梦都能搞定
想要瘦身就得这么做 瘦身妙招有哪些
减肥小知识 减肥10个小妙招
减肥季,产后瘦身有妙招!