跳广场舞是有氧运动吗
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近几年,广场舞的出现不仅受到了老年人的喜欢,也受到了不少年轻人的喜爱。而广场舞也丰富了人们的业余生活。但是也有人会有疑问,这个广场舞运动是否属于有氧运动呢?跳广场舞是有氧运动吗?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。其实通俗一点说,有氧运动就是在运动的过程中能够帮助身体吸入氧气,而且吸入的氧气能够顺利到达身体的各个部位得到充分利用的运动。
广场舞是一种有氧运动方式。长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度,增加了每次呼吸时候的气体交换量,从而也保证了人们进行剧烈运动时,机体能够满足气体之间的相互交换需要;同时可以提高机体的水平,维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率,提高心率储备。
跳全身都动起来的广场舞,可以使得全身的脂肪都在燃烧着,每日跳1小时广场舞可以消耗836kJ热量,作为有氧运动减肥的效果很明显。
跳广场舞可以选择在7点到9点这段时间,这是晚上运动的黄金时段,有利脂肪的快速燃烧,更好的达到有氧运动减肥的效果。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长,而且每次锻炼时间不少于30分钟才能有效果。因此每次跳广场舞最好是维持在1个小时左右。
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