郑多燕减肥操效果好吗
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减肥操是现在比较流行的减肥方式,很多人都喜欢通过跳减肥操来减肥。但是跳减肥操除了减肥之外对身体好不好呢?对身体会有什么好处呢?
减肥操是一项比较健康的有氧运动,而且还是一项全身运动。不会像其他运动一样过于集中在某个部位,不会加重身体的局部负担导致腿粗或臀部肥大等负面影响。长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。经常跳减肥操对身体是有极大好处的。
但是如果跳减肥操的强度过大的话也会伤害身体,对关节有损害。因此跳减肥操也是需要控制好度的。
减肥操是一项全身运动,是需要身体各个部位的参与和配合。关节的灵活度得到增强,再加上减肥操里有很多伸展动作,也够在一定程度上拉伸韧带,对加强身体的柔韧性是有帮助的。
减肥操能够增加呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围和肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,呼吸系统得到改善。
由于减肥操中,肌肉的不停运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦。而且,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。
跳减肥操能够促进血液循环,加强身体的新陈代谢。经常锻炼还可以让肠胃得到锻炼,有助于肠胃蠕动,促进消化。
减肥操不是跳得越久越好的,需要把握好强度。每次跳减肥操的时间最好是控制在30分钟-60分钟左右,每周3-5次为宜。
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