瑜伽可清除体内脂肪
本文已影响4.2K人
本文已影响4.2K人
瑜伽除了能帮助大家调理气息外,它还具有减肥的功效。瑜伽洁肠术是伴随瑜伽发展而兴起的一种减肥方法,它不需要肥胖患者节食、更不需要患者每天去健身房大汗淋漓的运动。瑜伽洁肠术针对人体特点,采用缓慢呼吸的原理帮助患者清除体内多余脂肪。最常见的瑜伽洁肠术主要有以下五招。
瑜伽,如今已是比较流行、很健康的慢运动方式之一,它也是一种没有压力的减肥方式。不用气喘吁吁,也不用大汗淋漓,更不用特别的场馆和器械,在家就能轻松做。瑜伽的最大特点是配合了非常缓慢的呼吸,是我们清理身体垃圾的一个好方法。我们身体内的脂肪就是垃圾的一种,做瑜伽可以清除体内脂肪,帮我们修饰不够完美的身材曲线,长期练习瘦身效果会更明显。
第一招:摩天式
直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部,伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。
第二招:凤吹树式
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。
第三招:腰部旋转式
直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉。转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。双眼注视双手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时则尽量转向左方。
第四招:蛇扭转式
俯卧地上,手掌着地,平放在胸脯两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至双臂完全伸直。呼气,保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
第五招:腹部按摩功
蹲下,双手放在双膝上。弯曲右膝,膝盖置于地上。吸气时将身体转向左方,呼气把下巴放在肩上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲左膝,另一侧做同样的练习。
小编寄语:肥胖患者长期坚持做瑜伽洁肠术,不仅可以清除体内多余脂肪,还可有效塑造完美身型,用这种安全健康的方法进行减肥可谓一举两得。
自体脂肪可以填充哪里 自体脂肪填充部位
练瑜伽要穿内衣吗 练瑜伽穿什么衣服好
脂肪粒怎么去除小妙招 脂肪粒怎么去除
补欧米伽6脂肪酸可延年益寿
孕期瑜伽可增强体力
内脏脂肪高的原因 内脏脂肪超标的原因
练瑜伽的时候穿内衣吗 练习瑜伽怎么穿衣服
脂肪粒怎么去除 什么是脂肪粒
甘油可以去除脂肪粒吗
人体内自由基怎么清除
内脏脂肪超恐怖!这样吃立刻减去内脏脂肪
脂肪粒激光可以去除吗 脂肪粒还有什么去除方式
非常有效的瑜伽减脂 让你减轻体重
怎么减内脏脂肪最快 减内脏脂肪要注意什么
脂肪肝怎么减掉 脂肪肝如何消除
如何去除脂肪肝 脂肪肝有何危害
练瑜伽需要穿内衣吗 练瑜伽不能穿胸罩吗
经期做什么瑜伽体式 适合经期的瑜伽体式
练瑜伽可以改善便秘吗 便秘练瑜伽哪个体式好
瑜伽怎么练瘦肚子 减肚子的瑜伽体式
瑜伽垫多久清洗一次 新买的瑜伽垫要洗吗
内脏脂肪高的表现 内脏脂肪怎么减掉
瑜伽排毒清肠道 瑜伽排毒五个动作图示
脂肪粒可以自己消除吗 脂肪粒会越长越多吗
怎么才能消除脂肪肝 如何才能消除脂肪肝
怎样消除脂肪肝 想消除脂肪肝先找原因
瑜伽排毒体式 7个瑜伽姿势帮你排毒轻体
甘油可以去除脂肪粒吗 甘油去脂肪粒有用吗