夏季有效健身七计划
本文已影响2.68K人
本文已影响2.68K人
现在天气晴朗,特别适合健身。很多人由于工作忙碌等各种原因,为不想健身找了各种理由,但是你知道吗?如果不适当运动一下,身体机能将越来越弱,抵抗力也变差,导致亚健康找上你,所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一个全面的健康计划么?每天都要重复同样的活动是不是很无聊?研究表明,这种无聊通常会降低工作的主动性。那你还在等什么?重新制定健身计划,活动活动筋骨,让我们告别沙发身材,迎接曼妙的夏天。
约上朋友一起健身
一个人运动容易没动力,大量研究表明,在互帮互助的支持模式下,锻炼者很容易完成锻炼任务。和小伙伴一起,有了监督,就不会中途放弃自己的计划了,要么拉上另一半,要么约上邻居或者朋友,大家一起锻炼,散散步也好,去体育馆也好,不管做什么,只要动起来就行!
参加健身课程班
如果你之前是一个人在锻炼,那么可可试试上健身班。课堂上有教练在前面引领指导,纠正动作;还有有节奏感的音乐,以及旁边一直坚持的同伴,这些还不够激励你吗?更重要的是,有各种各样的课程你可以选择,每天都可以尝试不同的课程,多么快乐,那就赶快行动吧。
看健身锻炼的视频
世面上的健身视频有很多,而且不同类型的视频各有千秋。最好是每天在家模仿学习不同的健身运动,不断充实自己。你也可以在线购买一些DVD,直接寄到家中。这种锻炼方式很适合刚刚开始健身,想要保持身材和寻找生活乐趣的朋友。
走出屋子,户外探险
健身形式多种多样,不一定非要在跑步机上消耗卡路里,可以尝试一下户外运动,譬如远足,去领略沿途风景;或者查找你所居住城市的公园路线,来一个骑车旅行。每周一个地方,既是消遣的好方式,又能加深对城市和周围环境的了解。
下载新音乐装进MP3
那些有节奏感的欢快音乐会让我们不知不觉的动起来,专门设置一个健身音乐文件夹,把你喜欢的各种音乐装进去,在锻炼的时候就可以听了!这些音乐能愉悦心情,给你力量。
置办健身新装备
一套新的健身装备会让我们保持活力!一双跟脚的鞋可以有效防护脚踝和脚底;同样,一条舒服的运动裤也尤为重要,女生的话再购置一个运动系胸罩,那是再好不过的了。商店里琳琅满目的时尚款运动衣,都可以作为平日的工作装了。如果你还不想过于张扬,就去打折店里挑些既舒适又轻便的运动装吧。
去舞池舞动
晚上与三两好友结伴跳舞,也能甩掉身上的赘肉。跟着快节奏的音乐舞动,只需一个小时就能消耗300卡路里。或者在自己家里里跳起来,寻找心跳加速的感觉。如果有条件,不如参加舞蹈班,在那里,既能保持好身材,又能收获愉悦的心情。
游泳减肥训练计划 六个游泳计划安排
夏季男性健身后误区
夏季健身的3项注意
夏季六件事危害身体健康 夏季养生需注意的事
健身锻炼中单腿划圈
冬季健身养生七禁忌
秋季七款保健食谱 帮你有效活血补肾
夏季健身应防止中暑
宝宝如何安然度夏 ABC计划全套攻略
五大有益身心健康的夏季养生
夏季健康瘦身的食谱
夏季七时令水果功效
夏季健身注意事项
增肌的饮食计划
孕期健身计划
【健身计划】健身计划一周表 健身计划表
有效祛湿的几种食物 夏季祛湿的七种食物
夏季男人健身要注意这六点
炎热夏季健身运动注意事项
减肥饮食计划表
山药这七种功效能滋补健身
夏季健身 切勿把啤酒当饮料
夏季健身蔬菜来帮忙
中年人夏季保健养生七大注意 为父母转
婚前健康检查是优生计划的起点
20岁到40岁的女人该如何选择健身计划
运动减肥计划表
HIIT跑步机训练计划 HIIT跑步机计划适宜人群
夏季健身也需做准备
儿童夏季这样来吃 最有利于身体健康