游泳后干蒸还是湿蒸好 游泳后蒸桑拿好吗
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很多人游完泳之后喜欢再去桑拿室蒸一会桑拿,以更好的消除疲劳,那么游泳后干蒸还是湿蒸好呢?
游泳后干蒸和湿蒸都是可以的,一般来说看个人喜好和身体素质来决定,蒸桑拿的时间也要因人而异。
游泳的时候,身体一直在水中泡着,很容易造成湿气入侵,干蒸有利于排汗,帮助湿气排出。
再者,游泳本来就会消耗大量脂肪,游泳后进行干蒸能更好的帮助多余脂肪的排出。但是干蒸之后皮肤会比较干燥。
很多人游泳后会选择湿蒸,因为湿蒸需要将水烧开,使之产生蒸汽,蒸汽中有充沛的水分,蒸完之后皮肤会更加水嫩红润。
蒸桑拿的时候,通过蒸发的热气,可以使毛孔扩张,从而有效排出毒素,毛孔分泌物,从而促进血液循环和新陈代谢,并且使全身各部位肌肉得到放松,达到消除疲劳,恢复体力的目的。
很多人游完泳之后喜欢再去桑拿室蒸一会桑拿,以更好的消除疲劳,那么游泳后干蒸还是湿蒸好呢?
游泳之后不宜马上蒸桑拿,刚游完泳,人还处于疲劳状态,并且肌肉张力弱,体内缺水严重,马上蒸桑拿容易使身体对冷热刺激耐受性降低,引起虚脱,甚至眩晕,所以游泳后最好先将体内流失的水分补充充分,休息15分钟后再蒸桑拿,一般来说蒸桑拿时间控制在15分钟-40分钟左右即可。
在进蒸桑拿之前,先用温水,肥皂将全身洗净擦干,再进入桑拿浴室,在浴室里,离地面越近,温度越低,离地面越高,温度越高,洗浴时可根据自身体质和耐受程度,选择不同高度的地方坐下或平卧,一般浴后3分钟体温慢慢升高,身体开始出汗,待沐浴10分钟后,再进入降温浴室,用冷水洗澡,一般10分钟入水一次,经过一段时间降温,在没有出现寒冷感觉时,即擦干身体,休息即可。
在蒸桑拿的时候要注意补充水分,浴前喝一杯水,浴后再喝一杯水。蒸桑拿的时候不要在皮肤上涂抹润肤油,以免堵塞毛孔。
蒸桑拿时一旦感到头晕,呼吸困难,务必立刻离开桑拿室,赶快喝一些含有糖或盐的饮料,以避免发生休克。
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