哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别 哑铃硬拉重量太轻
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
我们知道,一般的硬拉都是杠铃硬拉,但在没有杠铃的情况下,我们也可以用哑铃来进行。那么哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别呢?
哑铃硬拉只适用于硬拉的初期,因为此时硬拉所需的力量较小,哑铃的重量可以满足。而当硬拉训练一段时间后,身体力量提升,需要更高更强的力量刺激,才能帮助肌肉增长,此时哑铃的重量根本无法满足,只能依靠杠铃。这也是哑铃硬拉最明显的缺点。
在做哑铃硬拉时,往往是双手各抓握一个哑铃,那么就需要每个手臂都单独控制着一个哑铃的平衡,这需要更好的手臂平衡力,用到更多的力量。而杠铃因为中间有着杠铃杆连接,只需要双手握住杠铃杆即可,可以更方便的控制平衡。
哑铃硬拉因为缺少杠铃杆,在做硬拉时,两手之间的间距,往往更难控制,而拉起和下放过程中,控制哑铃和身体之间的距离,也比使用杠铃更难。
比起杠铃硬拉,哑铃硬拉的好处可能就是更加方便。
1.哑铃体积更小,而杠铃较长,如果训练场地较小,容易产生磕碰。
2.哑铃还适用于其他练习,比如哑铃飞鸟、哑铃弯举等,一物多用功能比较明显。
我们知道,一般的硬拉都是杠铃硬拉,但在没有杠铃的情况下,我们也可以用哑铃来进行。那么哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别呢?
无论是哑铃硬拉还是杠铃硬拉。保持正确的姿势都是最重要的。在硬拉时,要保证整个动作过程中腰背部都保持挺直,绝对不能弯腰弓背做硬拉训练,这会对腰部造成很严重的伤害!
哑铃飞鸟和哑铃卧推的区别 飞鸟和卧推怎么选
缩阴哑铃有效吗
练哑铃能丰胸吗 怎么用哑铃丰胸
哑铃飞鸟一组多少个 哑铃飞鸟怎么做标准
上斜哑铃推肩角度多少 上斜哑铃飞鸟怎么做
【哑铃】哑铃锻炼方法
硬拉和深蹲的区别 硬拉可以和深蹲一起练吗
哑铃卧推和飞鸟的区别 哑铃卧推和飞鸟怎么选
哑铃卧推多少公斤合格 哑铃卧推训练多重合适
哑铃怎么练背部肌肉 哑铃练背最有效动作
哑铃飞鸟练肩吗 为什么哑铃飞鸟肩膀酸痛
直腿硬拉和屈腿硬拉的区别 动作和锻炼部位区别
哑铃飞鸟如何呼吸 哑铃飞鸟正确动作
练哑铃有什么作用 在家练哑铃的动作有哪些
怎么用哑铃练肌肉 哑铃对肌肉的提升大吗
哑铃飞鸟标准动作 哑铃飞鸟图解
哑铃对身体有什么好处 长期练哑铃的7大好处
哑铃怎么练胸肌有效果 哑铃练胸肌最好的方法
哑铃卧推练什么肌肉 比杠铃卧推更锻炼胸肌
哑铃飞鸟练哪里的肌肉 不同哑铃飞鸟侧重不同
乳汁淤积成块怎么按摩
仔细的喂养宝宝,宝宝体重不增加是怎么回事?
四岁孩子的智力低下的表现都有哪些
橙子能放在冰箱里多久 橙子放冰箱要注意什么
漱口水喝下去怎么办
2020年闰四月啥意思 2020年闰四月需要买什么
支原体和衣原体是什么病 支原体和衣原体感染是什么病
得了皮炎怎么治疗好 接触性皮炎用什么药治疗好
吃柿子想吐怎么办 什么人不适合吃柿子
咽炎由什么引起的呢
立秋养生有讲究 我们一定要警惕这些禁忌
中国女性面临“准乳腺癌”风险 豆浆有助保护乳房
结核抗体igg阳性是什么意思 结核抗体igg阳性怎么回事
株洲女子体重近300斤 睡觉只能坐着不能正常呼吸
7.7算是高血糖吗 7.7是不是高血糖