六运动促脑细胞再生
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生!
运动1 健走
许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来得更有效果:心率提高13%,大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调,增强身体的支配能力。
健走建议每周至少3次,速度依据自己的能力来调节,每次半小时左右,可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。
运动2 瑜伽
美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。
瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚运动之一。
美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。
研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势最有助于改善智商,不过也提醒说,身体的柔软和屈张度依各人能力来看,重在修心养身才是最重要的。
另一方面,瑜伽除了可增进人体机能健康,补充活力,松弛休息,也可帮助减轻贫血、癫痫症,防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。
运动3 舞蹈
周末去跳HipHop,或是学排舞,成为时下很酷的周末消闲运动之一。
动物的许多本领是与生俱来的,而人是通过不断掌握新的技能,来锻炼大脑的。
别以为学舞蹈很容易,要记住舞蹈动作,靠的是左脑的组织和理解力;想要跟上节拍,跳出韵味和美感,靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。
运动4 骑脚踏车
曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。
周末的东海岸公园,聚集了一群群热爱骑脚踏车的大人和孩子。
曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。
同时,骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气。所以,每次骑脚踏车后,你有可能感觉头脑清楚,思维清晰。
运动5 游泳
游泳能促进脑细胞的发育。
水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力,促进右脑的开发和使用。
运动6 乒乓球
科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。
小细胞性红细胞是什么意思
我国学者研发抗癌新药 可100%杀死肺癌等再生细胞
大突破!同济大学实现全球首例自体肺干细胞移植再生
干细胞是指什么的细胞
大脑皮层中发现新型脑细胞并探索潜在作用
三个运动让你增高不再愁
空腹运动好还是吃点东西再运动 空腹剧烈运动会怎样
癌细胞可“感染”邻近细胞
肿瘤细胞和癌细胞的区别 癌细胞是怎么形成的
没有运动细胞是种什么体验 没有运动细胞的无奈感受句子
网织红细胞是什么红细胞
女性多做6类运动 健脑养生效果佳
美国田径小镇促进全民运动
肥大细胞属于什么细胞
六简单运动解除头晕
怎样促进胶原蛋白再生
瘤细胞和癌细胞是一回事吗
水中运动疗法全面促进医体融合与运动健康发展
恶性生殖细胞瘤是癌吗
孕中期怎么促进胎儿脑细胞发育
运动对大脑的好处 坚持运动对大脑有五大益处
白细胞和中性粒细胞同时偏低淋巴细胞高
运动可以促进血液循环吗
空腹运动血糖会升高吗 空腹运动好还是吃点东西再运动
七大运动能有效健脑
孕妇白细胞和粒细胞偏高
“神医”胡万林运动疗法曝光:喝汤运动再呕吐
装了支架,一个月后再运动
六高危人群谨慎运动
六式丰乳运动塑胸型