游泳怎么防晒 夏季游泳5大防晒技巧
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
夏天游泳是非常舒服的事情,但是游泳之后身上会晒伤,那么夏季游泳怎么防晒呢?游泳后如何晒后修复呢?下面我们一起来看看吧!
阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。
在游泳前要做好防晒准备,最好涂抹一些偏油性的防晒霜,这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉,当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。
强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。
不要以为阴天就不需要防晒,阴天阳光也有紫外线,并不是你看不到就没有的,经过水的反射之后也会变得非常强,肌肤依然会被晒伤,所以只要肌肤接触到阳光的就都要防晒。
防晒衣只适合远足、登山,不建议在水上活动时使用,原因有二:一是湿的布料防晒功能明显下降,保护效果不佳;二是皮肤在湿润并密封的状态下吸收能力会大大提高,效果数以十倍计,敷面膜保养的原理正基于此。
即使用了防晒霜,在阳光下游泳后,皮肤仍可能有发热的感觉,这时宜在彻底清洗后使用舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处,也可以冰敷,减轻皮肤的灼热感,并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。
当游泳晒伤后,最好使用冰敷,可消除疼痛,然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤,起到散热、收敛、消炎等作用。一般来说,当皮肤被晒伤时,身体会加快新陈代谢,尽快脱皮以恢复正常皮肤。还可以再口服一些抗过敏的药物,涂抹一些激素类的药膏。
夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果。
由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
蛙泳怎么踩水 游泳踩水的技巧
冬天游泳穿什么泳衣保暖 室内游泳穿长袖泳衣好吗
游泳前吃饭还是游泳后吃饭 每天游泳还是隔一天游泳好
防晒衣不防晒反捂出痱子 夏季防晒记四法
自由泳翻身技巧 自游泳如何转身
夏天早上游泳好吗 游泳多久需要上岸休息
外籍男子将5岁女童抛掷游泳池 称游泳时被蹭到
游泳对身体有什么坏处 游泳潜在的六大危害
夏天游泳有什么好处 夏天怎么游泳
蛙泳怎样游又快又轻松 蛙泳技巧快而不累
游泳能治什么病 五大疾病人群多游泳好
天天游泳好不好 长期在游泳馆游泳的坏处
夏天游泳什么时间段最好 游泳是每天游好还是隔天游好
游泳防感染内裤叫什么 游泳怎么保护下身不受感染
夏天游泳减肥效果好么 游泳减肥一周游几次最好
初学游泳漂浮腿不沉的技巧 初学游泳漂浮是憋气还是呼气
游泳技巧
游泳的好处与坏处 游泳减肥一周游几次
【游泳技巧】游泳要领有哪些 游泳有什么技巧
长距离蛙泳技巧 蛙泳怎样游又快又轻松