睡前吃太多的危害
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有现在随着生活习惯的改变,很多人都喜欢晚睡,然而由于的晚饭吃的比较早,经常到了要睡觉的时候会觉得肚子饿了,因此会吃很多东西,但是这样对身体有什么影响吗?
临睡前吃太多东西容易导致饱胀感,会对睡眠造成影响,不易于让人入睡。
由于很多时候,临睡前吃了东西就立即睡觉,这样饱餐后没有进行适量的运动,而直接躺着,不利于食物的排空,长期下来会对脾胃的消化吸收功能造成极大不利影响。
临睡前吃太多东西,而很多人没有睡前刷牙漱口的习惯,甚至有的时候因为要睡觉了,吃饱了就懒得麻烦去漱口而直接入睡,这样食物的残渣在口腔中经过一夜的发酵,对牙齿健康构成了极大的威胁。
临睡前吃东西容易发胖,临睡前身体摄入大量热量,睡眠时身体处于低代谢状态,热量无法消耗,很容易转化成脂肪存与皮下,导致肥胖。
有现在随着生活习惯的改变,很多人都喜欢晚睡,然而由于的晚饭吃的比较早,经常到了要睡觉的时候会觉得肚子饿了,因此会吃很多东西,但是这样对身体有什么影响吗?
1、调整晚饭的量和晚饭就餐时间;
2、如果因为太饿而无法入睡,可以喝一小碗白粥,或者吃一两块饼干、面包片等;
3、要注意避免进食含有大量水分、咖啡因或者酒精的食物。
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