为什么总是做噩梦?原来是跟这三件事有关
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
我们一直在强调优质睡眠的重要性,有的人买来昂贵的床具,以期使身体得到更好的休整。平时也会按时上床睡觉,但有一件事令人苦恼不已,那就是做噩梦。也许每个人都会做噩梦,这可能跟白天的经历有关;如果总是做噩梦就一定要找到问题的根源了,这对身体肯定是有害的。
一、为什么总是做噩梦
有些人比较迷信,觉得梦境跟自己的运势有关,常做噩梦则预示着自己这段时间的运气不太好。这是毫无科学依据的!
1、跟最近关注的事物有关
有些人喜欢寻找刺激,总是会看一些恐怖小说或影视剧,虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的,也知道都是假的,但到了夜深人静的时候,脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识,于是就形成了梦境。
也许你会觉得,自己在睡前并没有刻意地去想这些画面,但是我们的潜意识会记录下这些场景,当我们在睡觉时,大脑皮层没有完全抑制的话,它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思,夜有所梦”,就是这个原因。
2、跟不当的睡姿有关
睡姿有很多种,全凭自己愿意。不过,有些睡姿会对身体造成压迫,并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡,有些人会枕着自己的胳膊睡,还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等,这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。
身体受到压迫时,会把这种压抑的感觉传递给大脑,于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了,于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说,做噩梦把自己吓醒倒是好事。
3、跟身体状况有关
当我们的身体状况不太好的时候,也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等,虽然都是常见病,但是身体不适的时候,大脑皮层也会受到不良信号的指示,加上生病时有可能因大脑缺氧,使大脑运行不那么顺利,这些都会体现在做噩梦上。
二、如何预防做噩梦
1、调整心态
当我们连续做了噩梦以后,千万不要给自己一些消极的暗示,觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了,做噩梦是身体和心理因素造成的,只要将自己的状态调整好,噩梦自然就会远离。
最好调节的是身体,当我们的身体一直都处于健康的状态,那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激,多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事,转移注意力,给自己一些积极的心理暗示,就可以起到一定的效果。
2、调整睡姿
一般来说,仰卧、侧卧都是不错的睡姿,对身体不会造成压迫,手自然地放在两侧,不要放在胸口,这样会影响呼吸和血液循环。
当然,夜晚很漫长,我们也常常会在睡着时不经意地翻身,如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉,可以请爱人帮忙调整一下。其实,不管什么睡姿,只要时间久了,就会养成习惯,重在自我调整。
3、经常锻炼
经常进行体育锻炼,不仅可以增强体质,使自己少生病,还可以提高睡眠质量。很多人都有体会,白天太累了,晚上倒床就睡,哪里有心思想别的事?
此外,运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程,进行合理的交替,这不仅可以消除大脑的疲劳,还能缓解精神的过度紧张。
老是做噩梦什么原因
这些方法可以缓解晚上做噩梦
睡觉老做梦是什么原因
睡觉做梦是什么原因
最近老是做春梦怎么回事 最近老是做春梦是怎么回事
经常做梦是什么原因 经常做梦的危害
总有点恶心是怎么回事 总有点恶心是什么原因
为什么总是放屁 屁多屁臭原来是这里出了问题
为什么早上起来总是干呕 早上起来总是干呕怎么回事
多梦是什么原因 原来是它们在捣乱
耳鸣梦多是什么原因 耳鸣梦多是怎么回事
卧室太暖易做噩梦
为啥运动总是没效果,原来这些注意事项你不知道
为什么每天晚上都做梦 每天晚上都做梦是为什么
为什么有的人怎么吃都不胖 哦,原来是这么回事
梦境竟然会是疾病信号!老做噩梦警惕心脏病
总是梦到前男友是怎么回事
睡觉总是醒来好多次什么原因 为什么睡觉总是醒来好多次
总是干咳是怎么回事 总是干咳是什么原因
这些方法让你摆脱晚上做噩梦的困恼
总是有点恶心怎么回事 总是有点恶心什么原因
为什么肝癌一发现就是晚期?可能是这件事没做好
晚上经常做噩梦小心这4种疾病
经常做噩梦是怎么回事 做噩梦和健康有关吗
为什么越睡越累 原来是这么一回事
狐臭不是噩梦 ,可以根治!
洗衣服这件小事原来有这么多误区
经常做梦是什么原因
为什么降温关节炎就开始痛 原来是因为这个原因
睡觉为什么会做梦 做梦是身体发出的信号