睡前10件事堪比自杀
本文已影响3.57K人
本文已影响3.57K人
日常生活中,很多人被失眠困扰着,明明很困,但是就是睡不着,这是为什么呢?下面小编总结10个让人意想不到的扰眠因素,帮你揪出扰乱睡眠的源头。
晚饭吃太晚
如果你的饮食一直很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,就有可能对睡眠造成负面影响。
用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好习惯,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑,让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。
睡前看小说
睡前看会儿书有助睡眠,但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量,可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。
睡前吸烟
烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,如果你无法戒烟,至少在睡觉前不要吸烟,以免影响睡眠。
凉水洗脸
用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。
手机放卧室充电
即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电。
被窝太暖
体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃~23℃,被窝温度保持在32℃~34℃为好。
用柠檬香型的洗衣剂
柠檬等柑橘类水果的气味会刺激精神,提升身体能量水平,这些都对睡眠不利。因此睡前应避免喝带有柠檬香味的饮料,也不要用柠檬香型的洗涤剂来清洗床单。
睡前吃药
维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠,建议咨询医生是否可以改为早上服用。
爱看电视
看电视时间太晚会使人兴奋,干扰睡眠,可以把喜欢的节目录下来,留到周末看。
要想长寿睡觉前就千万不能做这四件事
新生儿出生护理常识 宝宝出生前,孕妈提前知道这10件事!
春季睡眠时间多少最好 睡觉前要做四件事
哪些行为可能是自杀的前兆
睡前十件事排毒瘦身 伸懒腰勤泡脚按摩淋巴
八旬老人喝农药自杀轻生 办丧事“睡醒”脱寿衣
外卖哥因差评不堪压力自杀 我们该如何健康减压
饭后不能做什么 饭后做这件事无异于慢性自杀,第一件你就常做!
八常见食物堪比人参 这些食物堪比人参
睡前做什么有助于睡眠 做好这8件事能长寿
女教师不堪压力自杀 现代人心理健康问题需重视
每天早晨多做这3件事 你比同龄人长寿10年
奋豆的睡前故事堪比亲临剧院,不愧是富二代!
睡前禁忌 睡前10大禁忌千万别做
抑郁症自杀前的征兆
日常10件小事会缩短寿命 久坐睡眠过多
年轻人睡眠不足易致自杀
小学女教师不堪生活压力自杀 如何有效的解压
睡前不要做的事 睡前不做这些事
秋冬季进补吃什么好 10种食物堪比补药
睡前两件事最伤肝 养肝做好这几点
睡前做这6件事情让你老得更快
孕妇睡觉不舒服怎么办 孕妇睡觉前的10个注意事项
自杀前的求助信号
睡前千万别做这7件事 睡前彻底改掉7个不良习惯
吞津养生堪比六味地黄
饭后不能做什么 饭后做这件事无异于慢性自杀,第一件你就常做!
10个最伤身体的睡觉习惯 睡前生气睡前饮茶
女子不堪加班自杀 上班族心理压力该如何调节
睡前不能吃什么,让你远离“睡眠杀手”!