坚果健康又补脑 吃坚果要注意这些细节
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。
即使没有摄入其他食物,也要避免一次食用过多坚果,最好每天别超过一小把。
另外,由于坚果较为油腻,吃后会增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。
坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。
但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果,以免加重上火症状。
最后,教教大家如何保存坚果吧。
坚果油脂成分较多,在紫外线、氧气和水分的影响下,脂肪会发生氧化,导致酸败、变质,产生一股刺鼻难闻的味道,俗称“哈喇味”。吃有哈喇味的坚果,会摄入大量油脂变质产生的氧化自由基,增加患心脑血管疾病和癌症的风险。
另外,夏天天气潮湿,坚果很容易吸收空气中的水分变软,甚至生虫。坚果受潮后很容易受到霉菌的侵害,其中,对人体危害风险最高的是黄曲霉毒素,因此若发现坚果已有轻微霉味,一定要丢弃。
坚果买回家后,如果短时间内吃不完,建议先趁干燥时分装成一次可以吃完的量,用密封袋、保险盒或密封夹封口后放进冰箱冷冻室,这样减少了坚果与空气、水分的接触,同时微生物在冷冻室里也不会繁殖,保证了坚果的美味安全。
心累吃红豆 脑累吃坚果 累了就吃这些恢复元气
孕妇能吃的坚果有哪些 孕妇有三种坚果不能吃
寒冷冬季想要抗寒养生 吃这些坚果
吃什么坚果对心脏好 心脏不好可以多吃这些坚果强心
尿酸高可以吃坚果吗 尿酸高能吃坚果吗
减肥吃坚果会胖吗 吃什么坚果减肥
健康养生好生活 常吃四种坚果类食物
坚果吃多了会发胖吗 减肥坚果怎么吃
每天坚持做这些事身体更健康
干果与坚果的保健功效有哪些
孕妇吃什么坚果对胎儿好 孕妈应多次这8种坚果
坚果有哪些种类 各种坚果的挑选
坚持吃坚果可以丰胸吗 吃什么坚果可以丰胸
晚上吃坚果会发胖吗 坚果的营养有哪些不同
孕妇吃什么坚果对胎儿好 常吃这些坚果对胎儿好处多多
坚持清洁这7个私密地方,健康又美丽!
孕妇每天吃多少坚果 孕妇吃哪些坚果比较好
宝宝吃坚果有什么好处 哪些坚果适合宝宝吃
坚果有益健康但不要吃加味坚果
坚果的好处 不适宜吃坚果情况
吃坚果有什么好处 记得每天吃一点坚果
吃坚果要注意些什么
坚果酥
坚果营养价值高 巧吃坚果不上火
冬季吃什么坚果好 这三种要多吃
减肥期间能吃坚果吗 这4种坚果可以放心吃
吃坚果时拌入凉菜更有利于健康
保护听力这些细节要注意
减肥可以吃坚果吗 减肥能吃坚果吗
冬季吃坚果有什么好处 冬天为什么要吃坚果
蒲公英根去湿气吗 脾虚湿热能喝蒲公英茶吗
妊娠糖尿病可以喝无糖八宝粥吗 妊娠糖尿病是否可以喝
便秘该怎样通过饮食缓解
鹅蛋怎么吃降血糖?为什么鹅蛋可以降血糖?
减肥饮食注意事项 想要窈窕身材?就得这样吃才对
海外试管婴儿的具体流程6个详细步骤
阿胶那些人不能食用 阿胶有什么副作用
仰卧起坐肋骨疼正常吗 做仰卧起坐肋骨疼是怎么回事
桑葚泡酒可以跟什么泡酒喝 桑葚泡酒多久可以喝
附睾炎怎么治疗比较好 附睾炎有什么好的治疗方法
新冠的后遗症有哪些 新冠的后遗症有哪些呢
如何降低白癜风对孩子的危害?
龙眼香蕉可以一起吃吗 龙眼怎么吃
肾功能尿酸高怎么回事 什么原因引起肾功能尿酸高
小儿脑肿瘤中最多见的是什么 小儿脑肿瘤中常见的是什