吃红薯有什么好处 红薯的功效与作用
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
红薯是我们日常生活中常见的食物,甜甜的红薯也受到很多人的喜爱。红薯不仅美味可口,而且还有很高的营养价值,对我们的身体健康大有益处。那么吃红薯有什么好处呢?一起来看看吧。
吃红薯有什么好处
1.减肥
红薯中的脂肪含量很低,而且吃下去会增加饱腹感,用红薯做主食能帮助减少其他食物的摄入。而且红薯还会增加排便,有助于减肥。
2.抗癌
红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮,可以用于预防结肠癌和乳腺癌。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
3.缓解便秘
红薯中富含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动,帮助我们把宿便从身体里排出。同时红薯中还富含果胶,可以帮助我们吸收身体的杂质和促进身体毒素的排出。
4.辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
5.有益心脏
红薯中含有多种成分,都能帮助预防心脑血管疾病,比如胡萝卜素、叶酸、维生素B6和维生素C等等,对于维持心脏功能、预防动脉硬化很有好处。
6.降低中风风险
红薯是一种高钾低钠型的食物,而且钾的摄入也会帮助多余的钠排出。而钾元素有助于降低中风的风险,也有助于预防其他心脑血管疾病。
7.控制血糖
红薯中的糖分较低,特别是白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。有一项研究表明,2型糖尿病患者服用了白皮红薯的提取物后,胰岛素敏感性有所改善,帮助控制了血糖。
通过本文我们知道红薯不但美味可口而且有很多的养生功效,比如减肥,抗癌,缓解便秘,辅助降血压等,希望今天的分享可以帮助到大家。
红薯吃了有什么好处 食用红薯要注意什么
白薯的功效与作用 红薯营养高还是白薯营养高
吃红薯有什么好处 红薯食用禁忌
红薯对身体有哪些好处 红薯吃了有什么功效
红薯里含有什么营养 吃红薯有什么功效
吃红薯有什么好处 多吃红薯好处多
红薯的功效与作用及禁忌
常吃红薯有什么好处 红薯居然有这么多功效
喉咙痛能吃红薯吗 吃红薯有什么作用
吃红薯有什么好处 红薯的健康吃法
红薯小米粥的功效与作用
【红薯叶的功效与作用】红薯叶有什么功效 红薯叶有什么好处
食用红薯禁忌是什么 吃红薯的好处
红薯吃了有什么作用 吃红薯要注意什么
红薯的功效与作用
板栗红薯怎么做好吃 板栗红薯有什么功效
红薯的营养价值 红薯有什么作用
红薯藤吃了有什么功效 红薯藤怎么做好吃
农民挖巨无霸红薯 红薯的食用功效及作用
生吃红薯的功效与作用 生吃红薯的方式和注意事项
红薯叶吃了有什么好处 红薯叶有哪些功效
红薯的功效 红薯的食用禁忌
吃红薯有什么好处 红薯怎么做好吃
吃红薯有什么禁忌 红薯的功效
吃红薯对人体有什么帮助 红薯有什么功效作用
红薯茎的功效与作用 红薯茎的食用方式和注意事项
吃红薯的好处 红薯的美味制作方法
吃红薯的好处与坏处 红薯可以天天吃吗
炒红薯杆的功效与作用 炒红薯杆的注意事项
红薯白薯紫薯的功效 红薯白薯紫薯的吃法