山竹一天最多吃几个 吃山竹的好处
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山竹学名莽吉柿,山竹果肉含有丰富的膳食纤维,糖类,维生素及镁,钙,磷,钾等矿物元素,具有降燥、清凉解热的作用,能攻克榴莲的燥热,所以它跟榴莲称为“夫妻果”。那么山竹一天最多吃几个呢?下面一起来了解一下。
山竹一天最多吃几个
营养学专家建议一般山竹每天食用3个左右,过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。因为山竹为寒性食物,过量食用后肠胃过凉,可能腹痛、恶心,而且由于偏甜的性质,过量食用后会产生血糖徒增,糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。
吃山竹的好处
1.调养身体
山竹是一种营养丰富的健康佳品,不仅能补充人体所需的营养物质,还能对人体的恢复有调养的作用。山竹中含有的蛋白质和脂肪,就可以为人体提供能量、补给营养,特别是对身体较弱、营养不良的人有很好的补给作用,其次,吃山竹还能调养病后的身体。
2.调节肠道健康
山竹本身含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动和消化腺的分泌,因此有益于肠道健康。要知道肠健康,才能常健康。
3.清热去火
清热去火是人们吃山竹的最大好处之一,它可以清除人体内的热,起到生津止渴的作用,另外平时食用山竹还能减少口干和便秘等不良症状的出现。山竹还是榴莲的理想搭档,它可以中和榴莲的热性,避免人们吃榴莲以后引起上火。
4.美容养肤
山竹中含有大量的维生素和膳食纤维,对皮肤有滋养的作用,还能减少面部的粉刺和痘痘。
5.提高抵抗力
山竹中有大量维生素C,维生素P和有机酸物质,从而加强白细胞活性,从而加强人体的新陈代谢速度,起到提高免疫力的作用。
温馨提示:水果虽然对我们的健康有很大的好处,但是并不是每一种水果都适合每个人吃的,这要依照每个人的体制来选择。山竹不适合体质虚寒的人食用,否则会造成腹泻;其次,水果虽好,但不要过量,吃山竹过量是对身体不好的。
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