吃板栗会胖吗 减肥可以吃板栗吗
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板栗是生活中常见的一种食物,营养丰富,味道很是美味,那么吃板栗会胖吗?减肥可以吃板栗吗?
吃多了板栗会胖。
板栗热量并不低,其中含有丰富的淀粉、碳水化合物、油脂等成分。这些属于高热量成分,平常适量食用,一般不容易引起发胖,但是若是大量食用,会导致油脂摄入过量,进而堆积在体内,逐渐转化成脂肪,影响控制体重,容易出现发胖的情况。
不吃饭吃板栗会胖。
由于板栗的热量为214大卡(100克可食部分),而米饭的热量为116大卡(100克),相对之下,板栗的热量高出不少,并且板栗的碳水化合物也比米饭高,因此若是将板栗代替米饭当主食吃,很可能会导致大量糖分蓄积体内,转化脂肪从而引起发胖,因此不吃饭吃板栗是会胖的。
晚上吃多了板栗容易胖。
由于晚上的运动量会相对减少,加之消化系统的功能并没有白天的活跃,消化代谢能力较低,若是吃多了高热量的板栗,容易导致淀粉蓄积体内,进而转化为脂肪,因此建议少量食用或者不吃为宜,若是想吃榛子最好控制在20克,避免出现身体发胖的情况。
适当吃板栗不会胖,但是多吃易发胖。
榛子的热量很高,为331大卡(100克可食部分),而糖分含量也不低,碳水化合物的含量为66.3克(100克可食部分),另外,脂肪与蛋白质含量也较高,若是在减肥的情况下,建议少量食用,以免导致淀粉、糖分摄入过量引起身体发胖。
板栗是生活中常见的一种食物,营养丰富,味道很是美味,那么吃板栗会胖吗?减肥可以吃板栗吗?
由于板栗中富含淀粉、粗纤维,食用具有较强的饱腹感,属于不容易消化的坚果食物,因此需要适量食用,以免出现肠胃负担,影响消化,出现肚子胀等不适反应。
由于板栗含有丰富的淀粉,本身并不易被消化,因此不适宜一些本身便秘的人群食用,以免摄入过多会加重肠胃负担,影响排便,因此不建议便秘人群食用。
因为板栗含有丰富的糖分,一时食用过多容易导致体内快速血糖升高,因此建议糖尿病患者少量或不吃板栗较好,以免影响身体健康。
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