菠萝的糖分高吗 菠萝的糖分会发胖吗
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每年的3-4月份是吃菠萝的旺季,菠萝味道酸甜,气味清香,很多人都喜欢吃,但是有的人群担心菠萝里面的糖分过高,食用过多会长胖,那么究竟菠萝的糖分高吗?
不算高。
菠萝是一种常见的热带水果,其中含有丰富的果糖、葡萄糖、多种维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物成分等,其中的糖分含量约占总物质含量的8%-10%,与其他水果相比,菠萝中的糖分含量并不算太高。
有可能会。
菠萝中的糖类成分主要是果糖和葡萄糖,如果食用了大量的菠萝,其中的果糖和葡萄糖无法被肠胃完全消耗吸收,就容易转化为脂肪,可能会以脂肪的形式堆积在体内,长此以往,就有可能会导致发胖。
可以适量食用。
每100克菠萝中的热量约为44大卡,相对来说是一种热量比较低的水果,而且菠萝中含有大量的膳食纤维,可以增强饱腹感,人体食用后可以减少对其他高热量食物的摄入,除此之外,菠萝中含有的菠萝酵素可以帮助分解肉类蛋白质,可以减少人体对脂肪的吸收,所以减肥是可以适量食用菠萝的。
200-250克。
菠萝虽然味美香甜,营养丰富,但是也不宜过多食用,因为菠萝中含有丰富的酸性物质,食用过多,其酸性物质容易刺激肠胃,促进胃酸分泌,从而导致肠胃不适,一般建议成人一次吃200-250克菠萝即可,肠胃较弱者更是要少吃。
每年的3-4月份是吃菠萝的旺季,菠萝味道酸甜,气味清香,很多人都喜欢吃,但是有的人群担心菠萝里面的糖分过高,食用过多会长胖,那么究竟菠萝的糖分高吗?
不建议食用。
糖尿病人日常饮食应当控制糖分的摄入,而菠萝中含有丰富的果糖以及葡萄糖,容易被人体所吸收,能迅速导致体内的血糖水平升高,所以糖尿病人不宜食用菠萝,否则可能容易引起头晕、心悸、胸闷、眼花等高血糖反应。
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