粗粮的好处
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
现如今已经有越来越多的营养学家与食品专家们号召大家吃粗粮,广大消费者也有原先的半信半疑,到如今已经深信不疑吃粗粮能带来一定的保健功效,那吃粗粮有什么好处呢?
吃粗粮食物后的血糖变化小于精制的米面,血糖生成指数较低,可以延缓糖的吸收,有助于改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制。
粗粮中含有丰富的可溶性膳食纤维,可减少肠道对胆固醇的吸收,促进胆汁的排泄,降低血胆固醇水平,同时含有的植物化学物如木酚素,芦丁,类胡萝卜素等,有抗氧化写作业,可以降低发生心血管疾病的可能性。
粗粮中膳食纤维含量高,膳食纤维进入胃肠道后,可以吸水膨胀,使肠内体积增大,大便会变软变松,促进肠道蠕动,起到润便,防止便秘的作用,还能缩短粪便通过肠道的时间,使机体毒素在肠道内停留的时间缩短,有利于预防结肠癌。
粗线中的膳食纤维含量高多,能排便通肠,减少脂肪的摄入量,食用可以让机体产生饱腹感,而且粗粮热量较低,机体摄入的热量减少,可以有效控制体重,防止肥胖。
现如今已经有越来越多的营养学家与食品专家们号召大家吃粗粮,广大消费者也有原先的半信半疑,到如今已经深信不疑吃粗粮能带来一定的保健功效,那吃粗粮有什么好处呢?
粗粮可以利于牙齿更好的咀嚼,能保护牙齿,错乱中膳食纤维多,经常咀嚼,可以促进牙齿的坚固,给牙周带来一定的生理刺激,给牙齿带来的一定的锻炼。
维生素B2,维生素B6,烟酸,泛酸等都是粗粮所含的B族维生素,在体内主要以辅酶的形式参与机体代谢,可以增加机体的食欲和消化功能,为机体提供热量,还可有效维护神经系统的正常功能。
粗粮包括哪些食物 哪些人不适合吃粗粮
一个月只吃粗粮会瘦吗 粗粮吃多了有什么影响
胃病能吃粗粮吗 有胃病粗粮怎么吃好
粗粮能天天吃吗 一星期吃几次粗粮好
三高人群可以吃粗粮吗 粗粮不适合哪些人吃
减肥最快的粗粮是哪种 粗粮减肥食谱
粗粮有哪些可以减肥 4种粗粮让你越吃越瘦
吃什么粗粮减肥效果最好 粗粮怎么吃能有效燃脂
粗粮吃多了有什么不好 常时间吃粗粮有哪些影响
宝宝适合吃哪些粗粮 给宝宝吃粗粮的好处
吃粗粮的好处究竟都有哪些
粗粮饼干的热量是多少 粗粮饼干能减肥吗
吃一个月的粗粮会瘦吗 粗粮吃多了会怎样
粗粮饼干的热量是多少 粗粮饼干能减肥吗
红薯是粗粮吗 吃粗粮可以减肥吗
吃粗粮的好处究竟有哪些呢
孕妇能不能吃粗粮?孕妇吃粗粮的好处
冬天吃粗粮养生的好处非常多
粗粮的功效与作用 粗粮的食用方式和注意事项
粗粮吃多了会发胖吗 每天吃多少粗粮比较合适