豇豆的热量是多少大卡 豇豆有什么营养成分
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
豇豆有长豇豆,饭豇豆等种类,夏季适量吃豇豆,不但能为身体补充所需的大量营养元素,还有健脾益气,促进消化等效果,但是豇豆的热量,大家是否了解过呢?
未进行翻炒过的豇豆,每100克中所含的热量大约在29大卡—33大卡、碳水化合物6克、脂在0.3克、蛋白质2.9克、纤维素2.45克左右、维生素A 42微克、维生素C 149毫克、维生素E 4.39毫克、胡萝卜素250微克、核黄素0.09毫克、镁31毫克、钙27毫克、铁0.5毫克、锌0.54毫克、铜0.14毫克、钾112毫克,通过这些的数据我们可以得知豇豆既可以作为一般的养生蔬菜,也可以作为减肥的蔬菜。
素炒豇豆每100克所含的热量大约在52.75大卡、蛋白质2.58克、脂肪2.84克、碳水化合物 3.27克、膳食纤维2.02克,正是因为这些矿物质等营养成分,素炒豇豆对于预防各种妇科疾病具有一定的功效。另外,肾虚、尿频、遗精等患者也可以通过食用豇豆来缓解此类症状的出现。
每100克的长豇豆所含的热量在47 大卡左右,47大卡相当于我们吃了0.2碗的米饭或者是吃了0.5个苹果。那消耗掉这47大卡热量只需要我们跑步5分钟、或者是跳绳4分钟、又或者是做健美操10分钟左右即可。
豇豆的营养价值很丰富,光从豇豆中含有维生素C这一点可以看出。因为豇豆中含有丰富的维生素C,而维生素C能够起到促进抗体的生成。抗体的生成又能够提高人体对病毒的抵抗能力,最终起到了增强抵抗力和免疫力的作用。
豇豆除了含有丰富的维生素C之外,还有很丰富的蛋白质。而蛋白质这种营养价值的存在让豇豆具有使人头脑宁静调、理消化系统、防止急性肠胃炎、呕吐、腹泻、消除胸膈胀满、补肾止泄、益气生津的功效。
豇豆中所含的B族维生素能够维持人体正常的消化腺分泌,不仅如此,豇豆还可以促进肠道的蠕动,肠胃的正常蠕动可以起到增强食欲的作用。维生素B的缺失会让人的食欲变差,尤其是刚怀孕的孕妈,所以可通过摄入豇豆来提增强食欲。
豇豆除了含有丰富的维生素C、维生素B、蛋白质之外,还含有丰富的微量元素,这些微量元素对于人体出现的尿频、遗精以及一些妇科性的疾病具有一定帮助的作用。适量吃豇豆还可以起到缓解便秘的症状。如果有糖尿病的患者,在日常生活中也可以通过食用豇豆来促进胰岛素的分泌和参与糖代谢的作用,从而起到降低血糖的功效。
豇豆中含有的各种营养成分具有健脾补肾的功能,适量的吃豇豆可以起到保护肾脏的功效。因为肾脏的衰竭会导致人体新陈代谢的混乱,而豇豆可以很好地缓解这一症状的出现。虽说豇豆具有健脾益气的作用,但是我们在吃的时候一定要适量。
豇豆可以抑制胆碱酶的活性,从而起到促进肠胃消化功效。如果觉得没食欲或者食欲变差,可通过适当的饮食豇豆从而起到维持正常的消化腺分泌和肠胃蠕动的作用,达到增进食欲的效果。而且豇豆的做法也是各种各样,根据自己个人的喜好来做即可。
维生素C能够起到促进抗体的合成、提高身体的抵抗力。豇豆中就含有丰富的维生素C,能够提高机体抗病毒的作用。当然,除了饮食豇豆之外,也可以吃一些含有维生素C的蔬菜或者水果同样可以达到提高免疫力的功效。
糖尿病是一种可预防,但不可根治的常见疾病。糖尿病在中老年人群中是常见的一种疾病,它主要是由于胰岛素分泌不足或者失调不能够降低身体的血糖,从而导致糖尿病的产生。糖尿病的症状一般表现为口渴、多尿等,一旦发现有此类症状,那么可以适量的吃一点缸豆来缓解这种症状带来的痛苦。
豇豆角的功效与作用 豇豆角的注意事项
毛豆有什么营养价值 毛豆的热量是多少
黑豆的热量是多少大卡 黑豆吃了会胖吗
豇豆怎么炒好吃又简单 炒豇豆角用焯水吗
豇豆生吃有毒吗 豇豆中毒了怎么办
豇豆不能和什么同食 豇豆有什么食用禁忌
土豆能和豇豆一起吃吗 土豆和豇豆一起吃有什么好处
豇豆的好处 豇豆怎么做才更好吃
酸豇豆的热量是多少
豇豆怎么做才好吃 吃豇豆有什么好处
什么样的豇豆品种好呢 豇豆怎么腌制又香又脆
豇豆不熟会中毒吗 豇豆中毒多久有反应
【豇豆煮粥做法大全】豇豆煮粥的家常做法
豇豆可以生吃吗 豇豆可以和什么炒
炒豇豆角焯水多长时间 炒豇豆角的秘诀
豇豆怎么腌制又香又脆 酸豇豆可以直接吃吗
豇豆和什么搭配最好 吃豇豆有什么好处
吃豇豆会不会胀气 豇豆怎么炒
炒豇豆角用焯水吗 豇豆怎么炒不变色
豆腐皮的热量是多少大卡 豆腐皮热量高吗