偶尔晚上吃多了会胖吗 一顿饭胖4斤多久消化完
本文已影响3.06K人
本文已影响3.06K人
每逢朋友家人聚餐,总是大鱼大肉高热量食物一大堆,一不小心就吃多了,但自己又处于减肥期间,不知道这偶尔晚上吃多一些会不会发胖呢?
不会长胖。
俗话说一口气是吃不成一个胖子的,肥胖是持续性摄入超标导致的,人在偶尔进食一次超高热量的食物时,身体除了肠胃会发生不适现象以外,并不会将这些多余的热量转化为脂肪,而是会通过肝脏转化排泄出体外,而且不是长期这样吃的话,经过后面几天的饮食调理,身体会逐渐回到原来的体重,无需担心会马上变胖的可能。
6—8小时左右。
进食一顿饭后发现自己体重重了4斤,并不是说你的身体真的长了4斤肉,这多余的体重大部分是水分,基本上吃的食物并没有这么多,而肠胃消化排空这些食物大约需要6—8小时左右,之后又会出现饥饿感,让人再次想要进食。
如果你正处于减肥期间,不小心一次晚上吃多了,应该采取以下方法进行补救:
例如荷叶茶、普洱茶、吉姆奈玛茶等茶饮品,能有效加速人体脂肪的分解,一直体内糖分吸收转化为脂肪,而且还能增加饱腹感,避免晚上多吃,后面又来一顿夜宵。
刚吃撑的情况下,即使担心长胖也不要立马进行疯狂的运动,应半躺着休息,等肠胃没那么涨肚了,再进行饭后散步,大约2小时左右消化掉一些食物了,就可以开始做一些燃脂运动,如跑步、踩单车、健身操等,时间上控制在30分钟—1小时为宜。
暴食后肠胃需要有一个调理恢复的时间,一般第二天就不要继续这样暴饮暴食了,要尽可能吃的低热量清淡一些,多喝水、蔬果、蛋白质丰富的食物,减少热量摄入200—300大卡左右为宜,这里推荐轻断食一日食谱:
(1)早餐:两片全麦吐司、无糖酸奶或牛奶或豆浆一杯。
(2)午餐:水果一份(拳头大小)、无糖酸奶或牛奶或豆浆一杯、粗粮一份(可选紫薯150g或玉米一根、或山药或芋头200g)、两个鸡蛋、水煮菜。
(3)晚餐:杂粮粥一碗、水果一份、水煮菜。
1只香蕉+1盒牛奶(250毫升),再用搅拌机搅拌均匀,做法简单,滋味甘甜爽口,喝完口齿留香,而且饱腹感强,热量约200大卡,喝了不用担心长胖。
毛豆可以作为主食食用,其饱腹感强,膳食纤维丰富,清淡水煮加适量盐、各种香料调味,不仅味道好,而且热量很低,一般吃100克毛豆就很饱了,但热量才123大卡,因此晚上作为夜宵首选吃吃压根不用担心长胖。
即食燕麦片加少许牛奶煮一煮,只需几分钟,方便好吃,有条件的还可搭配一些水果、坚果,这道深夜美食清淡有营养,还十分饱腹,热量也很低,约200大卡左右。
推荐:黄瓜、苹果、西红柿,不仅热量非常低,吃到撑也不用担心长胖,而且吃起来太方便了,直接洗洗干净就能吃,什么时候饿了都能吃,也不用担心吃了长胖。
红薯吃多了会发胖吗 晚饭吃红薯会发胖吗
早饭吃多了会胖吗
【吃荔枝会胖吗】晚上吃荔枝会胖吗 荔枝吃多了会胖吗
饭后四小时睡觉会胖吗 饭后多久睡觉不会胖
晚上吃鸡蛋会发胖吗 晚上吃多了鸡蛋怎么办
晚上偶尔吃一顿会胖吗
月饼偶尔吃了会不会发胖 月饼肉松馅料的做法
减肥的时候吃桃会不会胖 晚上饭后吃桃子会不会胖
每天晚上不吃饭一个月能减多少斤 每天晚上减肥不吃饭好吗
荔枝吃多了会胖吗 吃一斤荔枝会胖吗
晚上睡前喝水会发胖吗 不吃晚餐容易导致长胖吗
吃过早饭接着睡会胖吗 吃完早餐多久可以睡觉
珍珠奶茶喝了会胖吗 偶尔喝一次珍珠奶茶会胖吗
芒果干吃多了会胖吗 晚上吃芒果干会胖吗
排骨汤吃多了会长胖吗 晚上喝排骨汤会胖吗
经常喝菠萝啤会胖吗 偶尔喝一次菠萝啤会长胖吗
蛋黄莲蓉月饼热量 偶尔吃一个月饼会胖吗
石榴吃多了会长胖吗 晚上吃石榴会发胖吗
晚上吃三个花卷会长胖吗 吃花卷容易胖还是米饭
晚饭吃得晚就会胖吗 晚饭时间几点吃最好