吃玉米对软化血管有帮助吗 玉米怎么吃对血管好
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玉米属于一种很健康的粗粮食物,可以很好的给身体补充膳食纤维,矿物质,维生素等营养成分,食用之后对身体的好处很多,那么吃玉米对软化血管有帮助吗?
吃玉米对软化血管有帮助。
玉米中含有大量不饱和脂肪酸,适量的吃玉米可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,玉米含有的粗纤维素比较多,对于减少胆固醇的堆积有好处,也可以有软化动脉血管的作用,而且粗粮还有降低胆固醇减肥的作用。
主料:鲜玉米半根、小麦面粉100g、山药200g。
辅料:植物油少许、泡打粉少许。
步骤:
1.鲜玉米剥皮去须后洗干净,然后用刀切下籽粒(一定要紧紧的贴住玉米轴连同胚芽部分也切下来,因为玉米的矿物质约80%存在于胚部)。
2.山药去皮洗净后切成丁。
3.玉米粒、山药丁倒入破壁机的料理桶;选择蔬果程序,将玉米和山药打成糊。
4.程序结束后取下料理桶,把玉米山药糊倒入盆里。
5.玉米山药糊里加100克面粉和少许泡打粉,搅匀成稠的面糊。
6.平底锅烧温热,加适量的植物油,用勺子盛面糊慢慢倒进锅里,摊成一个个的小圆饼,煎至两面金黄熟透即可。
材料:玉米、萝卜、土豆、猪小排、橄榄油、姜、盐、香油、胡椒粉。
做法:
1.先将猪小排洗净敲断,再将萝卜、土豆、玉米洗净去皮,切成块。
2.把猪小排放入沸水中煮3到5分钟,倒入少许黄酒或陈醋,煮到猪小排没有血水出来为止,这样就可以解决掉腥味重的情况。同时可以放一些姜片在沸水中煮,这样可以去除猪小排上的血腥味。
3.将猪小排从锅中捞出洗净,把已过水的骨头再次放入锅中,再将剩下的姜片全部放入锅中,加适量的水,大火煮沸。
4.煮沸数分钟后,放入萝卜、土豆、玉米,大火开锅后改用小火继续煮。
5.等到出锅时,将猪小排、萝卜、土豆和玉米沥出,放入盐、香油、胡椒粉就可以了。
苹果富含多种营养物质,有维生素C、多糖果酸、类黄酮、钾、维生素E等营养成分,这些成分能够让积蓄体内的脂肪得到分解,还能够推迟和预防动脉粥样硬化。
海带中含有丰富的昆布素、岩藻多糖,这些物质均有类似肝素的活性,这种活性能防止血栓的效果,还能够起到降胆固醇、脂蛋白的效果,有效的帮助抑制动脉粥样硬化发生。
西红柿含有各种维生素、含有芦丁,这些元素有消除自由基、提高机体氧化能力的作用,还能够保护血管弹性,预防血栓形成的作用。
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