燕麦的降血脂效果明显吗 即食燕麦怎么吃降血脂
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
人到了中老年阶段,比较容易出现血脂高的情况,如果不及时调理,很容易诱发心脏病,降血脂除了积极治疗之外,平时多食用一些降血脂的食物是不错的选择,下面就来看看燕麦的降血脂效果明显吗?
燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有降胆固醇的作用,可以降血脂,同时也可以有提高体质的作用。
材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量。
做法
1、准备一盆开水,晾凉后放入少许盐,做成淡盐水备用;桑葚洗净,用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅里放入适量的清水烧开,然后放入燕麦,用中火煮粥,煮成粘稠状。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟,加糖搅拌均匀即可。
材料:红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量。
做法
1.大米、红豆分别入清水泡发,冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2.锅置火上,倒入清水,放入大米、红豆煮开。
3.加入燕麦片同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。
每天早餐吃1碗燕麦粥,可以降低人体血液中“坏胆固醇”,也就是降低血脂。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平,适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此,燕麦是高血脂患者和需要减肥的人的首选健康食物。
芹菜含有丰富的维生素和矿物质,芹菜含有较多的粗纤维,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。芹菜中含有的纤维素比较多,可以有降低体内胆固醇的作用,而且也可以有促进新陈代谢的作用,对于预防便秘有好处,还可以有降血脂的功效。
苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。所以说吃苦瓜不仅可以降糖,还能补充丰富的维生素,可以起到很好的降脂功效。
吃即食麦片可以减肥吗 即食燕麦怎么吃减肥
藜麦荞麦燕麦哪个更减肥 荞麦藜麦燕麦能一起吃吗
高血脂:燕麦、山楂降脂小能手
麦冬能降血糖吗 麦冬降血糖的效果好吗
吃苹果能降血脂吗 苹果降血脂生吃还是熟吃
哪些食物降血脂 餐桌上的四样食物菜能降低血脂
燕麦的功效有哪些 燕麦能减肥吗
藏红花降血脂怎么吃 降血脂吗
如何降血脂 5食物可以帮你降血脂
燕麦和麦片是一样的吗 燕麦和麦片有什么区别
即食麦片能生吃吗 麦片和燕麦片是一样的吗
燕麦片有回奶效果吗 燕麦片孕妇可以吃吗
【降血脂食品】降血脂的食物有哪些 降血脂吃什么好
燕麦片的功效和作用 燕麦片怎么吃
如何降血脂 降血脂有哪些食物
即食燕麦片有什么好处 即食燕麦片怎么吃好吃
减肥喝哪种燕麦片好 即食燕麦片能减肥吗
血脂高怎么饮食 降血脂这样吃
山楂泡水喝降血脂吗 想要降血脂注意了
高血脂怎么调理 六款食疗有效降血脂