黑咖啡什么时候喝最好 喝无糖黑咖啡的好处
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黑咖啡是一种含有咖啡因成分较高的食物,它带有原始咖啡的那种甘苦香醇的纯粹味道,但是黑咖啡喝的时间非常有讲究,不知道什么时候喝黑咖啡最好呢?
午饭后1小时喝最好。
黑咖啡中含有的咖啡因比普通咖啡要高,食用后能刺激中枢神经,可使头脑清醒,精神充沛,思考能力提升,注意力集中,从而提高一整天的工作效率,而午饭后的1小时人最容易犯困,此时喝黑咖啡刚好能起到提神醒脑的效果,加上黑咖啡还能促进肠胃蠕动,饭后喝还可促进消化,帮助排便,有利于减肥瘦身。
一天一杯,大约150-200毫升为宜。
黑咖啡本身并不含有有毒成分,适量食用对健康有利无害,但如果过量饮用黑咖啡的话,容易因摄入咖啡因过量而导致神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,同时过多的黑咖啡摄入人体后还会影响胃酸分泌,导致刺激肠胃,引发胃黏膜受损和胃溃疡的现象,因此喝黑咖啡千万不可以过量,一般来说每天一杯就能满足一天的需求,最多不可超过10杯,也就是1500毫升。
最好不加。
正宗的黑咖啡基本是不加糖的,它的咖啡纯度超过75%的咖啡,其口感相比普通咖啡更加的浓郁苦涩,如果加入过多的糖分饮用的话,一方面会增加黑咖啡的热量,另一方面还会影响黑咖啡的食用功效,建议不要乱加加炼乳、方糖和砂糖等调味,如觉得苦涩味道难以入口的话,可适量加入无糖低脂的牛奶调味,但也不可过多,大约黑咖啡3比1份牛奶搭配为宜。
无糖黑咖啡的主要成分是咖啡因,人体摄入适量的咖啡因有以下好处:
黑咖啡中的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,也属于中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意,让人恢复精力,使头脑清醒。
黑咖啡含有的咖啡因可刺激胃肠分泌胃酸,从而促进肠蠕动,帮助消化,同时肠胃蠕动速度加快,还有利于粪便的排出,预防便秘的现象。
无糖黑咖啡中的咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀水肿。
无糖黑咖啡热量较低,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,而且喝后能增加饱腹感,避免摄入过多的高热量食物,加上其提升新陈代谢的作用,可帮助肥胖人群减肥,最好是喝后搭配适量有氧运动,促进脂肪燃烧的效果会更好。
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