藕粉热量高吗适合减肥吃吗 无糖藕粉减肥吗
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
每逢佳节都会胖几斤,胖了以后就会想着赶紧减肥下来,首先会从饮食上入手,吃些热量低帮助减肥的食物,看到很多人吃藕粉代餐减肥,不知道这藕粉的热量高不高,到底适不适合减肥呢?
相对较高。
每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡,一袋藕粉大约有30克,也就是说,一袋藕粉的热量为112大卡,需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉,而且相对于吃米饭,每100克米饭的热量仅为116大卡,吃藕粉比吃米饭热量还高些,在减肥期间是需要限量吃的食物。
正确食用可以辅助减肥。
藕粉本身并没有燃烧脂肪帮助减肥的作用,但藕粉富含膳食纤维,它能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而能够避免过多食物的摄入,在预防超重、肥胖方面有辅助功效,还能够机械性刺激肠道蠕动,进而能够促进大便排出,预防和缓解便秘,若是吃藕粉期间控制好量,饮食上控制高热量食物的摄入,以素淡为主,多吃蔬菜,少食多餐,多饮水,多加强锻炼,吃无糖藕粉是可以很好的帮助减肥的。
适量食用不会。
藕粉的成分基本是淀粉为主,含有碳水化合物、葡萄糖、维生素K、维生素B12、铁、蛋白质等营养物质,其质地细腻,易于消化,食用具有清热降火、生津开胃、养血益气的功效,正常情况下,适量食用藕粉是不会长胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比较高,若是食用过量,或是吃的时候放入较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃,就会导致身体无法及时消耗这些热量,从而以脂肪的形式停留在体内,长久下去可能会导致人长胖。
30-50克即可。
藕粉多吃一方面不利于减肥,量一方面是因为藕粉的性质甘凉,若是食用过多,其凉性可能会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;再一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉,食用过量会加重肠胃的负担,容易引起消化不良症状,因此,一般建议藕粉一次吃30-50克即可。
荸荠减肥可以吃吗 荸荠热量高为什么还适合减肥
藕粉和葛粉营养哪个好 藕粉和葛根粉哪个热量高
藕粉可以减肥代餐吗
香蕉热量高吗减肥可以吃吗 减肥期间低热量的水果有哪些
肠粉热量高吗 减肥期间可以吃肠粉吗
红薯粉热量高吗 吃红薯粉可以减肥吗
藕能减肥吗
好藕粉是什么颜色 什么藕适合做藕粉
炒凉粉的热量高吗 减肥吃凉粉好吗
天天吃藕粉有好处吗 藕粉一天吃多少合适
荸荠热量高为什么还适合减肥 荸荠减肥一天吃多少合适
什么体质不适合吃藕粉 吃藕粉的禁忌有哪些
荸荠粉和藕粉哪个营养 荸荠粉和藕粉哪个热量高
减肥期间可以吃土豆粉吗 土豆粉的热量高吗
藕粉什么颜色的好 什么藕适合做藕粉
藕粉早上还是晚上吃好 哪些人不适合吃藕粉
吃藕粉能减肥吗
土豆粉热量高吗 减肥可以吃土豆粉吗
葛根粉的热量高不高 葛根粉减肥可以吃吗
鸡精的热量减肥者适合吃吗 减肥要注意什么