红薯山药小米粥的功效 红薯山药小米粥的食用方式和注意事项
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红薯山药小米粥是生活中常见的一种粥品,其中的营养价值以及食用价值是很高的,很多人喜欢喝,那红薯山药小米粥的功效?红薯山药小米粥的食用方式和注意事项是什么?
红薯山药小米粥中山药营养丰富,含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素,特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用,直接为大脑提供热能有,对健脑有重要作用。
红薯山药小米粥作为一种半流质食物,其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素等成分物质,进入人体之后是比较容易被消化代谢的;加上山药和红枣具有补脾养胃、益气补血等作用,有丰富的蛋白质、维生素、维生素以及各种微量元素成分,食用之后具有很好的滋补脾胃的作用。
红薯山药小米粥口感鲜嫩、营养丰富,其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质,适量食用可以帮助促进胃酸分泌,加速肠胃蠕动,具有很好的促进消化的作用,适宜食欲不振的人群进行食用。
红薯山药小米粥中红枣补气血作用很强,山药能增加皮肤的弹性和帮助皮肤保湿;而小米有减轻色斑,皱纹,色素沉着的功效,与红薯一起制成粥食用,可以帮助滋润人体肌肤,具有一定美容养颜的作用。
红薯山药小米粥中的维生素、蛋白质、氨基酸、糖分以及多种矿物质成分,营养价值以及食用价值比较高,适量食用可以满足人体日程能量需求,提高人体低于细菌以及微生物侵害的能力,提高人体免疫力。
1.煮粥
将红薯、山药各自去皮洗净,并切成小块;红枣去核,取适量小米用清水淘洗干净备用;锅中放入适量清水;然后将准备好的小米、切块的山药、去核的红枣一起放入锅中;用中火熬至小米开花粥变的粘稠即可关火。
适宜人群:一般人群均适宜。
禁忌人群:糖尿病患者慎食。
不宜同食:无特殊同食禁忌。
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