红薯一次性吃太多会怎么样 吃了红薯屁多是好事还是坏事
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红薯富含淀粉、膳食纤维、糖分、碳水化合物等营养成分,是生活中比较常见的主食,深受男女老少的喜爱,而且甜甜的红薯很容易一次性多吃,但若是过量食用红薯的话,可能会对健康造成以下危害,需控制好食用量。
1、红薯中含有“气化酶”,多吃后,容易在胃肠道内产生大量的二氧化碳气体,出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气等不适感。
2、红薯中还含有大量的淀粉和糖分,吃多了不容易消化,容易产生饱腹感,产生腹胀气,放屁等病症。
参考《中国居民膳食指南(2016)》的健康饮食习惯来吃红薯,推荐每人每天吃50-100克的薯类食物为宜,大约是一个小红薯的重量,不要过量食用任何食物,要注意饮食少量多样。
吃了红薯出现有屁多,并不是什么好事情,也没有什么大问题。
吃红薯屁多是正常的生理现象,因为红薯中含有一种氧化酶,很容易在胃肠中产生大量二氧化碳气体引起屁多的症状,但是胃肠不好的人最好不要选择过多的吃红薯,以免加重病情;另外红薯吃后总放屁还考虑可能是对胃肠黏膜造成了刺激性,引起消化不好的异常症状。
建议减少红薯的量,同时不要吃刺激性食物,也不要吃寒凉性食物,就会有效改善这种症状。如果同时伴有腹胀、腹泻,或者是有反酸等异常情况,就要根据具体症状,合理应用药物进行调理。
1、可以顺时针方向按摩腹部,能够帮助肠道的蠕动,促进气体的排出,从而缓解肚子胀气的症状。
2、进行适当的散步,能够促进胃肠的蠕动,使气体尽快的排出体外,在某种程度上就能够缓解腹胀的症状。
3、如果腹胀的症状比较严重,可以补充益生菌、口服改善胃肠胀气的药物来进行调理治疗。
一个100克的红薯相当于0.43碗米饭。
以100克计量单位来算,煮熟后的100克米饭热量为116大卡,而煮熟的100克红薯热量为86大卡,可见米饭比红薯热量更高一些,另外一个红薯的重量有高有低,一碗米饭的重量同样也是,都没有固定的单位来计算,因此就得不出具体的对比值,假如一碗米饭以150克计算,一个拳头大的煮红薯大约是100克左右,吃完这两样食物,给人带来的饱腹感差不多,但米饭热量有200大卡,而红薯只有86大卡,可见一个红薯相当于0.43碗米饭。
但如果是将红薯油炸、烧烤、加糖煎炒、制成果干等方法吃的话,就会增加红薯的热量,而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些,与炒饭的热量应该差不多,是不宜减肥期间吃的。
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