一个玉米的热量是多少大卡 玉米减肥效果怎么样
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玉米是生活中常见的一种食物,很多人都喜欢在减肥的时候吃它,但减肥是需要控制热量的,那么一个玉米的热量是多少大卡呢?
根据相关测算,玉米每100克的可食部分含112大卡的热量,而一个玉米大约200-300克,也就是说,一个玉米可食部分的热量,在224-336大卡左右,因此一个玉米的热量并没有明确规定,而是根据玉米具体大小来测算的。
比较好。
虽然说玉米的热量不算很低,但玉米中含有大量的膳食纤维,少量食用就可以给予人体比较强的饱腹感,减少其他食物的摄入。
同时还可以抑制脂肪、糖分的吸收,增强机体的代谢功能,使体内的代谢废物排出速度加快,因此玉米减肥效果是比较好的。
但需注意的是,单纯一种食物的效果还是比较有限,因此在吃玉米的同时,还是要控制其他食物摄入和配合运动,才能起到比较明显的减肥效果。
可以。
玉米也是主食之一,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钠、镁、磷、钾、钙、猛、铁、铜、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养成分,食用后不仅可以提供较高的饱腹感,还可以为机体补充大量的营养元素,因此玉米可以长期当主食吃。
会消化不良。
由于玉米中含有大量膳食纤维,食用后的饱腹感很强,因此一次食用过多的话,很容易引起腹痛、腹痛、嗳气等消化不良症状,所以玉米一次不宜吃多,建议在饱腹后,就不要再继续食用了。
但如果已经出现了消化不良症状的话,那么可以通过顺时针按揉腹部、散步等方式来促进消化,以便症状得到缓解,但要还是没有得到改善的话,也可以通过服用促进胃动力的药物来进行缓解,如益生菌、健胃消食片等
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