豆腐皮热量高吗减肥可以吃吗 减肥期间晚上吃豆腐皮会胖吗
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今天在市场上看到了有人卖豆腐皮,因此买了一些,那豆腐皮热量高吗减肥可以吃吗?减肥期间晚上吃会胖吗?一起来看看吧!
高,可以适当吃。
豆腐皮是用豆类做的一种食品,味甘性平,其中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等,每100克的豆腐皮中,大约含有447大卡左右的热量,相对于生活中很多食物来说,豆腐皮的热量是很高的了。
虽说豆腐皮热量高,但其中的蛋白质以及氨基酸在人体体内是比较好被吸收利用的,加上其胆固醇含量低,对于减肥中的人群来说,减肥期间将豆腐皮作为动物性食物的替代,既可以满足机体蛋白质需求,又可以避免摄入过量的动物脂肪,对于控制体重还是具有一定好处的。
不建议。
虽说减肥期间可以适当吃一些豆腐皮,能满足人体对于优质蛋白质的需求,但晚上人体几天代谢比较缓慢,而豆腐皮的热量又比较高,晚上过量吃,是不利于人体减肥的,要是不控制饮食,还可能会会出现发胖的情况,因此减肥期间晚上最好是不吃豆腐皮为好。
相对来说吃豆腐更好一些。
豆腐主要是由大豆制成的,其中含有大量的优质蛋白自、维生素、氨基酸以及钙、铁等成分物质,其热量比较低,每100克豆腐中只含有84大卡左右的热量,热量比较低,适量吃不需要担心发胖;其次还可以满足减肥人群日常能量的需求,相对于豆腐皮来说,减肥效果更加好一些,因此豆腐比豆腐皮更加有利于人体减肥。
豆腐皮减肥建议水煮进行食用。
由于豆腐皮的热量比较高,因此要是将其用于减肥食用,那么建议水煮之后,配着青菜一起吃会比较好一些,这样既可以控制身体热量的摄入,又可以为身体补充能量,对减肥中的人群来说,是一种比较好的选择。
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