麻薯热量高吗减肥可以吃吗 一个空心麻薯球的热量
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最近看到朋友晒吃麻薯的图片,但自己刚好在减肥期间,对于这种蛋糕这些类似的甜品要控制食用,但看到别人晒图,自己也嘴馋,不知道麻薯热量高不高,减肥可不可以吃呢?
热量较高,不适合减肥期间食用。
每100克麻薯面包的热量为331大卡,碳水化合物44.52克、脂肪14.77克、蛋白质4.65克,属于热量较高的高糖高碳水食物,对于减肥人来说,这些食物不适合食用,否则吃多容易影响体重的减轻,而且麻薯吃后容易被身体吸收,其耐嚼、香甜的口感又容易让人多吃,因此为了达到好的减肥效果,建议减肥期间避免吃麻薯的。
热量约30大卡。
空心麻薯球一般一个重量在8-10克左右,而100克麻薯面包的热量为331大卡,因此一个空心麻薯球的热量大概是30大卡,需要走路10分钟消耗这些热量,一般少量吃1-2个空心麻薯球是不会使人长胖的。
看情况决定。
吃什么食物会不会长胖,除了看食物热量高低是否容易使人长胖以外,还需要看个人的热量消耗情况,如一个人一天吃了很多高热量的食物,像麻薯这种,但又参与了高强度的锻炼消耗了热量,那么整体热量摄入其实并不高,不会使人长胖。
如果一天吃几个麻薯,但有没有什么运动消耗热量,还吃了其他高热量的食物,就容易使人长胖。
不超过3个为宜。
1、多吃麻薯不易消化,容易出现腹胀、消化不良的现象。
2、吃多麻薯还会增加热量摄入,从而使人长胖。
3、麻薯含糖量不低,过多的糖分摄入对健康不利,会增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病风险。
综合以上几点多吃麻薯的坏处来看,一天吃1-3个麻薯是比较合适的,既能补充能量,满足自己对麻薯的嘴馋欲望,又能避免对健康造成危害。
如果在减肥的过程中不小心让自己过多摄取甜食,这个时候就要通过大量的运动将所摄入的热量消耗掉,只有进行运动,才能够避免糖积在身体内而形成脂肪,而且通过运动能够让身体的脂肪被大量燃烧,达到消耗量和摄入量一致,也就能够避免甜食带来体重上升。
在吃甜食后马上漱口,能够让口腔中的糖分含量降低,能够抑制食欲,并且防止细菌滋生,由于细菌比较喜欢甜的环境,在吃完甜食后很容易让细菌伤害到牙齿,导致龋齿的发生,而且吃完甜食后会让人心情变好,就会增加食欲,也就会让自己控制不住而继续摄取,而马上漱口能够避免这种现象出现。
如早上、中午吃多了甜食,那么可以不吃晚餐减少食物热量摄入以达到保持体重的目的,或是第二天清淡低热量饮食,控制一日热量在1200大卡左右,避免热量堆积。
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