六款美食降火又瘦身
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
夏季天气炎热,为了降暑,很多人整天喝着冷饮,这对肠胃伤害很大,要想降暑降火,不妨从饮食下手,很多的食物都具有清热祛暑的功效,今天小编就介绍几款减肥美食,不仅让你轻松享瘦,更是去火去燥凉透心窝的美味哦,下面一起来看看吧。
黄瓜拌豆皮
材料:黄瓜1根、豆腐皮1大张、食盐1小勺、酱油1小勺、蒜4瓣、香油数滴、白醋1小勺
做法:
1、干豆皮用温水泡发;黄瓜洗净切丝;大蒜捣成蓉,倒入酱油、白醋、香油、盐调成拌汁
2、豆皮捞出控水;将汁浇到豆皮上,拌匀装盘即可
蛋黄焖苦瓜
材料:苦瓜2根、咸蛋黄1个、食盐1小勺、植物油适量
做法:
1、苦瓜洗净,一分为二,用勺子刮去内瓤,切成菱形块
2、将咸蛋黄取出,放入容器中,用勺子碾碎
3、将切好的苦瓜放到盐水中浸泡2分钟,可去除苦味,也是苦瓜吃起来更加爽口
4、将泡好的苦瓜取出,沥干水分,下入到烧开的沸水中,焯1分钟,捞出,沥干水分,也可去除苦味
5、锅中倒入少量油,将咸蛋黄放入锅中,不停滑动,将蛋黄炒至化开
6、将苦瓜放入锅中,翻炒均匀,即可出锅
凉拌金瓜丝
材料:金瓜1个、食盐2小勺、醋1汤匙、鸡精3克、葱5克、姜2片、白糖3克、葱油1汤匙、鲜辣粉5克
做法:
1、将金瓜洗净后,切成两瓣,剜去种子及瓜瓤,用筷子或不要太锋利的小刀扒搅出瓜丝
2、金瓜丝加2小勺盐揉捻去粘液,再用凉开水洗干净,沥水备用,葱、姜切末备用
3、加入醋、白糖、鸡精、鲜辣粉等调料,放上葱、姜,淋上烧热的葱油,拌匀装盘即可
苦瓜拌虾仁
材料:苦瓜2根、虾200克、食盐5克、蒜3瓣、花椒20粒、料酒5克、米醋5克、白胡椒粉3克、白糖3克、植物油1汤匙
做法:
1、鲜虾去头去皮,剥出虾仁,挑去虾线,用料酒和白胡椒粉腌制十分钟
2、入开水中焯烫,变色后捞出,过凉开水,捞出沥干备用, 苦瓜对半剖开
3、用勺子挖去内瓤,切成薄片,入开水中焯烫片刻,捞出过凉
4、大蒜拍扁后剁碎,焯水后的虾仁、苦瓜和蒜末混合,添加盐、白糖、米醋拌匀
5、起植物油锅,小火炸香花椒,去掉花椒,把花椒油趁热浇在拌好的苦瓜虾仁上,拌匀即可
凉拌菠菜
材料:菠菜1把、食盐5克、鸡精3克、花椒5克、生抽3克、细香葱5根、红椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1汤匙
做法:
1、菠菜洗净去根,红椒切小粒,香葱切段
2、锅中水烧开,将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出放在大碗中,加盐、鸡精、拌匀, 加少许白糖和生抽
3、锅内放少许植物油,开小火将花椒和香葱放入,熬至图色后,将葱和花椒捞出不要
4、热油中放入白芝麻,至芝麻变黄香味飘出,然后热油浇在菠菜上,撒上红椒粒, 拌匀就可以装盘开吃了
虾皮蒸冬瓜
材料:冬瓜500克、干香菇14朵、虾皮5克、食盐2克、生抽20毫升、小葱1根、芝麻油3克
做法:
1、干香菇提前用温水泡发至涨软洗去杂质后剁碎
2、冬瓜去皮,切成3毫米左右厚度的片,撒点盐腌制片刻
3、将冬瓜片码在盘中,撒上香菇碎,再撒上虾皮,锅中放入足量水,放入冬瓜用中小火蒸10分钟
4、出锅后趁热撒些葱花,将一勺生抽,少许麻油淋在上面即可
11款排毒减肥食谱 美味瘦身一手抓
推荐六款减肥沙拉 享受美味更享瘦
夏季的那些降火美食
夏季养生食谱有哪些 五款美食清热降火快
六款营养又降火的辅食推荐
减肥要趁早 精选六款低卡瘦身早餐
七款健康减肥早餐食谱 营养又瘦身活力一整天
推荐六款美味减肥食谱 让你照吃无误轻松瘦
五款水果食谱速瘦身
春季瘦身的六大食物
六款食谱帮你暖暖身
七款食疗方给肝降火
推荐两款可瘦身食谱
八款水果瘦身大餐 吃出完美曲线身材
豆腐食谱营养又瘦身
春季五款美味丰胸食谱 让你吃出火辣身材
五款瘦身食谱 五款瘦身饮食指南
产后瘦身吃什么 3款产后瘦身食谱
早饭吃什么瘦身 推荐三款瘦身食谱
八款食谱去燥降火快
晚餐食谱瘦身又健康
七款美食吃出好身材
夏日降火的7大美食
酸奶养生功效多美容又瘦身
万能艾灸 美容瘦身又补血
三款瘦身点心速瘦身
春季降火多喝清淡汤 推荐六款养生汤
3款美食让你轻松瘦
六款美味减肥食谱 轻松甩肉hold住火辣夏季
生菜食谱消脂又降火