夏季如何祛除体内湿气 具有祛湿养生功效的食物
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
夏季不仅天气炎热,而且雨水增多,湿气重,如果不注意防范,受到湿气侵袭,会让人出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎等症状,所以夏季要注意祛湿,那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物,下面我们就来看看是哪些食物。
夏季如何祛除体内湿气
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
7、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
8、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
9、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
10、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
11、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
12、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
13、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
14、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
15、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
湿气重如何去除 体内湿气重有何保养方法
夏季祛湿吃什么好 这些食物赶走湿气
如何轻松祛湿 湿气的去除方法有哪些
祛除体内湿气七种有效泡水方法
夏季养生5个祛湿招
祛湿消肿的食物 夏季祛湿吃什么好
湿气重吃什么食物好 这些食物有效祛除湿气
春季湿气重伤身体 八养生汤祛湿健脾
做俯卧撑能去除体内湿气吗 怎样运动祛除体内湿气
体内湿气重怎样祛除 3种方法有效去湿气
春季有效祛湿十食物
能排毒祛湿的中药有哪些 祛除体内湿气的中药介绍
夏季祛湿方法 夏季祛湿有技巧
体内湿气重的五症状 祛湿气吃什么最有效
如何有效的去除体内湿邪之气
什么食物祛湿气效果好 吃这些食物祛湿气
如何除湿气 体内有湿气的表现
夏季养生祛湿的妙招
秋季祛湿很重要 该如何有效祛湿
夏季必吃的祛湿食物
体内湿气重吃什么食物祛湿气 什么食物祛湿气效果好
体内湿气重怎么祛除 冷气甜凉饮湿身软无力?中医教体内除湿
夏季健脾祛湿养生粥
夏季吃八食物祛湿消肿 祛湿消肿的八大食物
夏季喝菊花茶十功效 醒神明目祛除湿气
夏季人体祛湿的艾灸祛湿方法
【湿气】体内湿气重怎样祛除 去湿气的食物
湿气重如何治疗?祛除湿气的方法有哪些?
体内湿气重怎么办 吃什么食物能祛湿气
健脾的食物 夏季关键是祛湿,祛湿关键是健脾!