春季感冒吃什么好得快 这些食疗对症治疗
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春季感冒吃什么好得快?春季是疾病多发季节,尤其是由于呼吸道感染等原因产生的多发性感冒,在这个容易罹患感冒的季节里,该怎么做才可以快点摆脱感冒的困扰呢?预防感冒从饮食下手,那么春季感冒了吃什么好的快成为了大家关心的一个问题。下面小编告诉你,春季感冒了吃什么好的快。
春季感冒了吃什么好的快?
1、胡萝卜
科学研究证明,体内缺乏维生素A是罹患呼吸道疾病的主要诱因之一,缺少维生素A容易患上感冒,同时体内维生素A水平又会进一步下降,导致恶性循环。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道的保护作用已经得到广泛证实,且从食物中补充维生素A是最为安全有效的,而在众多食物中,萝卜补充维生素A的效果最为强大。萝卜每100克鲜重含1.67~12.1毫克胡萝卜素,含量高于番茄的5~7倍,食用后经肠胃消化分解成维生素A,对感冒又一定的缓解作用。
其他含维生素A的食物:鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
2、柠檬
维生素C可增强免疫力,也因此,含维生素C的食物有缩短感冒病程的效果。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含的维生素C对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。需要注意的是,维他命c的确可以减少罹患感冒的天数,但是并无法治疗感冒,也无法直接舒缓感冒症状的严重程度,所以在补充维生素C的时候也要注意补充其他营养。
许多蔬菜水果中都含有大量维生素C,例如:香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。适量的维生素C能使人体的免疫功能有效的发挥、并可防癌抗老化、保护细胞。
3、生姜
生姜的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三种,它们具有一定的挥发性。能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,帮助消化,有健胃的功能。生姜还具有发汗解表、温中止呕的功效,着凉、感冒时熬些姜汤喝,能起到很好的治疗作用。所以感冒时,您如果食欲不振,发烧呕吐,食用一些姜汤可以让您的身体快速恢复。
4、大蒜
大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片,是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处,但不要贪吃,三四瓣为宜,多食容易动火,并对胃肠道产生刺激。
春季感冒养生方
感冒分为风寒感冒和风热感冒。感冒了要根据自己的症状选择适合自己的食方。
一、风寒感冒吃什么?
风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致,其起因通常因劳累,再加上吹风或受凉。临床表现为,后脑强痛,怕寒怕风,流清涕等。以下食方适合风寒感冒。
1、葱白粥
材料:葱白10克,粳米50克,白糖适量。
做法:先煮粳米,待米熟时把切成段的葱白及白糖放入即成。
保健疗效:此粥具有解表散寒、和胃补中的功效。适用于风寒感冒,头痛鼻塞,身热无汗,面目浮肿,消化不良,痈肿等病症。
2、葱豉汤
材料:葱30克,淡豆鼓10克,生姜3片,黄酒30毫升。
做法:将葱、淡豆豉、生姜并水500毫升入煎,煎沸再入黄酒一、二沸即可。
保健疗效:此汤具有发散风寒,理气和中的功效,适用于外感风寒,恶寒发热,头痛,鼻塞,咳嗽等病症。
3、杏仁粥
材料:杏仁(去皮)20个左右,大米50克。
做法:大米加水下锅煮,粥快熟时加入杏仁继续煮至熟,然后加少许白糖或食盐。可止咳定喘、祛痰润燥。
保健疗效:此汤具有发散风寒,理气和中的功效,适用于外感风寒,恶寒发热,头痛,鼻塞,咳嗽等病症。
二、风热感冒吃什么?
风热感冒系风热之邪侵袭肺卫,致卫表不和,肺失清肃而出现的证候。主要症状为发热,微恶风寒,有汗或少汗,头痛身楚;鼻塞,流黄浊涕,咳嗽,咽红干痛。以下食方适合风热感冒。
1、杭菊糖茶
材料:杭菊糖30克,白糖适量。
做法:将杭菊花放茶壶内开水浸泡,加白糖适量。
保健疗效:通肺气止咳逆,清三焦郁火。适用于风热感冒初起、头痛发热患者。
2、生姜红糖茶
材料:生姜10克,红糖适量。
做法:将生姜切片,用沸水浸泡,加入少量红糖,代茶饮。
保健疗效:能散寒解表,温肺止咳,增进食欲,治疗风寒感冒。
3、绿豆粥
材料:绿豆50克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将绿豆、粳米洗净煮粥,待热加入冰糖,搅拌均匀,即可食用。
保健疗效:能清热解表、祛暑利湿,是治疗暑湿感冒之良药。
另外,小编提醒春季预防感冒的几个注意事项。
注意事项
1、保暖及通风
由于春季时,昼夜的温差比较大,因此一定要注意防寒保暖,同时注意增加空气的流动,以减少细菌的滞留,保持空气清新,尽量避免到公共场所去或不通风的地方。
2、多喝水、多吃蔬菜水果
春季干燥,在生活饮食中注意多饮水,多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性,构成抵御感染的屏障。吃富含维生素C的蔬菜、水果,可有效增强白细胞的活力,增强免疫系统抗击细菌和病毒侵袭的能力。同时,平时多吃些鱼、肉、蛋、奶制品等营养较高的食物,对提高人的身体抵抗能力很有作用。
3、早睡早起,运动身体
早睡早起,可迎合春天之朝气,振奋人的精神,又能增强免疫功能。早起配以适量运动锻练,如散步、慢跑、做体操等,既可增加体质,也能舒畅心胸,使精神欢愉,有利于增强人体抗病能力。
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