降血糖的十种最佳食物 吃什么食物可以降血糖
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
高血糖是三高之一,也是威胁人类健康的主要因素之一,对于高血糖我们首先应该就是想办法把血糖给降下来,食物降血糖效果最好。那么降血糖的食物有哪些?下面为大家介绍降血糖的十种最佳食物。
降血糖的十种最佳食物
1.紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中紫菜多糖能够显著的降低血糖,所以糖尿病患者可以饭前先喝紫菜做的汤羹,可以起到降低血糖的作用。
2.甜菜
甜菜和菠菜一样,富含叶酸和甜菜碱,这两种营养素都具有保护动脉和降低心脏病发病几率的功效。此外,赋予甜菜绯红颜色的天然色素成分已被科学证实,它是一种强力的抗癌剂。
3.桂皮
桂皮在控制血糖,降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现,Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后,血糖水平明显降低,而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇(坏胆固醇)也都有所下降。
4.南瓜
南瓜中含有丰富的果胶,果胶可以和食物中的淀粉混合,在肠道形成一种凝胶状物体,可减缓碳水化合物吸收速度,延缓肠道对营养物质的消化吸收,从而达到减肥和降低血糖的作用。
5.南瓜籽
吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。研究发现,血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。
6.洋葱
洋葱中含有多种氨基酸物质,其中含有的类似“甲磺丁脲”物质就具有降血糖的功效,因此洋葱也降血糖食物。
7.苦瓜
苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有类似胰岛素作用,具有显著的降低血糖的作用,它能够促进糖分分解,使多余的糖分转化为热量,从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平。
8.枸杞
枸杞是一种有甜味且非常耐嚼的小果子,在中医里有着广泛的应用。枸杞超强的抗氧化能力是在近期的科学研究中才发现的,其甜味成分还有降低胰岛素抵抗(insulinresistance)的功能,这种物质是导致Ⅱ型糖尿病的主要原因。
9.魔芋
魔芋是一种低热量、高纤维素食物,因分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,可有效降低餐后血糖升高,是糖尿病患者的理想食品。
10.西红柿
西红柿是非常适合糖尿病患者日常食用的食品,其中含有丰富的维生素,可以补充因为不能食用水果而无法获得的维生素。而且西红柿中含有一种名叫果胶的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,减缓糖分的吸收。
相信大家看完上文的介绍后,对降血糖的十种最佳食物已经有所了解了,以上这些食物是我们生活中非常常见的食物,这些食物可以帮助我们很好的把血糖降下来,有高血糖的患者可以试试看。
吃芹菜降血糖吗 降低血糖吃哪些食物有用
可以降血脂的食物 吃什么能降血脂
降血糖要先降火 直降血糖的食物大推荐
孕妇降血糖的水果有哪些 孕妇降血糖的十种最佳水果
降脂食物有哪些 常吃二十种降血脂食物
降血脂的食物 哪些食物可以降血脂
我们吃什么食物可以降血糖
血糖高可以吃哪些食物 血糖高可以吃什么食物
吃什么降血糖最快最好 3种控糖又养生的食物
哪些食物降血糖 六种食物有效降血糖,食谱都给你搭配好了!
血糖高吃什么食物最好最佳
高血糖怎么降 哪些食物降血糖更有利
糖尿病吃什么食物最好 7种降糖食物别错过
血糖高下不去 吃哪些食物可以降血糖
血糖高吃哪些食物降糖作用
高血糖吃什么好 7种帮你降血糖的食物
最有效的降血糖食物有哪些,五种最佳降糖食物必备
什么食物降血糖效果最好
降血糖的食物有哪些
推荐三种有效降血糖的食物
血糖高吃什么食物降糖 这几款食物是天然的降糖药
【降血糖食物】降血糖食物有哪些 什么食物降血糖效果最好
血糖高吃什么食物好 降血糖的运动
哪些食物能降血糖 吃什么食物能治疗糖尿病
血糖高吃哪些食物能降糖
降血压血糖的食物水果蔬菜 在降血压血糖时需要吃什么食物水果和蔬菜
吃什么降血糖最快最好 降血糖的食谱
降甘油三酯的十种最佳食物
推荐能有效降血糖的几种食物
血压高8种食物帮你巧降血糖