可以降血脂的食物 吃什么能降血脂
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
高血脂是一种常见代谢性疾病,与高血压、冠心病、卒中有紧密联系。饮食、运动和药物是控制高血脂三大法宝,饮食控制则是基础,下面我们就来了解一下可以降血脂的食物。
可以降血脂的食物
1.洋葱
洋葱中含有前列腺素A,二烯丙基等物质,这些物质可以改善人体血液黏稠症状,因此也可以对降血脂起到很好的功效。
2.菠菜
菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
3.海鱼
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可达到降血脂的效果。
4.大蒜
大蒜里边含有一种叫做酸辣素的物质,这种物质可以降低胆固醇和甘油在人体血液中的含量,也可以降低胆固醇的形成几率,所以可以起到很好的降血脂,预防心血管疾病的作用。
5.山楂
研究表明,山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用,有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促进脂肪食积的消化。
6.苹果
苹果可以帮助消化,也可以达到清热解烦的效果,苹果的维生素含量是非常高的,这种对心脑血管疾病的预防有很大的帮助,也可以帮助患者达到降血脂的目的。
7.红薯
红薯对降血脂也有一定的功效,因为红薯中含有丰富的胶原以及粘多糖类物质,可以帮助人体保持血管的弹性,而不会出现动脉硬化等症状,同时也可以使皮下脂肪减少,起到降血脂的作用。
以上就是为大家介绍的可以降血脂的食物相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
山楂怎么吃降血脂 山楂降血脂食疗
高血脂吃什么好降血脂 12种食物还没吃吗
高血压高血脂吃什么好 吃这7种食物降血压血脂
高血脂患者吃什么是可以降血脂
高血脂吃什么食物好 这5种降血脂食物你得知道
血脂有点高吃什么好 经常食用这些食物降血脂
老年人降血脂可以吃这些食物
降血脂的食物
吃茄子可以降血脂吗 茄子怎么吃降血脂
清肠胃降血脂的食物有哪些 清肠胃降血脂吃什么好
丹参降血脂吗 丹参降血脂怎么吃
绿豆降血脂吗 绿豆能不能降血脂
降血脂的食物有哪些
降血脂血压的食物 九种食物吃起来
降脂食物有哪些 常吃二十种降血脂食物
藏红花降血脂怎么吃 降血脂吗
血脂高喝什么茶可以降血脂
高血脂患者日常多吃3种食物可降血脂
夏季降血脂吃什么好 9种让你轻松降血脂的食物
高血脂吃什么好降血脂
山楂泡水可以降血脂吗 山楂降血脂怎么吃
吃什么中药降血脂 中药降血脂最好的药物
降血脂的汤有哪些 喝什么汤可以降血脂
老人常吃什么食物可以降血脂 减脂食物大起底
高血脂吃什么好降血脂 12种食物记得吃
喝茶能降血脂吗 喝茶可以降血脂吗
高血脂患者日常吃什么可以降低血脂?
【降血脂食品】降血脂的食物有哪些 降血脂吃什么好
白萝卜可以降血脂吗 白萝卜怎么吃降血脂
枸杞红枣泡水可以降血脂吗 用什么泡水喝能降血脂