天天喝粥能减肥吗
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粥是一种健康膳食,我国自古以来便将粥作为重要的保健食品,对于现在工作繁忙、生活紧张、饮食不规律的现代人来说,吃粥更是养生的最佳选择,那么天天喝粥能减肥吗?能或者不能得看你的具体情况。
粥是很好的低能食物,富含水分,可以为人体提供排泄废物的溶剂,体积大可以给人饱腹感,容易消化,不会产生废物堆积于肠道造成自体中毒,因此粥是控制体重、减少毒素很好食物。
粥能量低,体积大,很容易给人饱腹感,同时它也是非常容易消化的食物,往往在人体进喝粥后不到两小时便消化完全,机体便会处于一种饥饿状态,就得再进食,一天喝粥的能量若超过平常的3顿正常提供的能量,就没有减肥作用。
喝粥能清肠胃,能减肥,但是若你喝的是肉粥,那可不一定能减肥,也可能因粥的清肠胃促消化导致机体对肉的吸收更为彻底,导致增肥。
肥胖有很多种,如果是单纯的吃胖的,那么喝清淡的粥,并坚持锻炼,能减肥,但若是内分泌导致的肥胖,那你每天喝粥也不管用,就算你因为机体的消耗瘦下来了,后面的反弹也会很快恢复肥胖,这类肥胖需要专业的营养专家调理。
真正的减肥需要坚持的运动,只有运动消耗掉了摄入的能量,才能起到减肥效果,一天运动的能量消耗没有你喝粥摄入的能量高,减肥是永远的梦,正常饮食,坚持锻炼,苗条身材自然就会到来。
粥是很好的减肥食物,但不宜天天喝粥来减肥,粥的营养单一,满足不了机体的正常能量和蛋白质的需求,在天天喝粥减肥的同时也伤害着自己的身体,会带来很多健康问题,如女性的贫血、闭经等。
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