失眠吃什么水果比较好 吃这四种水果可助眠
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睡觉是我们每天必做的事情,每个人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而生活中不少人,特别是肝病患者,有一定的睡眠障碍,身体健康也随之下滑、加重肝脏的负担,导致病情加重。
相信不少人都听过一句话叫做“一天一苹果,医生远离我”,因为苹果还有着水果中“全科医生”的称号,当然对失眠也是有很好的治疗功效。
猕猴桃中富含钙、镁及维生素C这些营养素,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其其中的钙元素具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,从而可以帮助人体安然入睡,消除失眠症状。
有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。香蕉富含的蛋白质中,带有氨基酸成分,具有安抚神经的功效。此外,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。
葡萄对改善失眠很有帮助,因为葡萄中含有“褪黑素”成分,是一种控制人体睡眠的物质;此外葡萄还有安定作用,对于神经衰老造成的失眠是很有帮助的。
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