吃什么水果有助于睡眠 睡不着就吃这种水果
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
现代人生活压力大,节奏快,加上饮食习惯不规律,很容易造成失眠。长期失眠对身体会造成很大伤害。你知道吃什么水果有助于睡眠吗?下面一起来看看吧。
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B64、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果是医生水果哦,平时睡觉之前也可以来一个哦,里面含有的果胶、蛋白质等等多种的元素和营养成分可以帮助镇定人的神经,使人容易平静下来睡觉哦。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
现代人生活压力大,节奏快,加上饮食习惯不规律,很容易造成失眠。长期失眠对身体会造成很大伤害。你知道吃什么水果有助于睡眠吗?下面一起来看看吧。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
荔枝味甜美微酸,性温文。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者稀少难得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
年纪大了睡不好 老人吃什么有助于睡眠
饭后吃什么水果有助于消化 消化不良多吃这些水果
老年人吃什么有助于睡眠 这些食物帮你一觉睡到天亮
睡前吃什么有助于睡眠
吃哪些食物有助于睡眠 睡觉什么姿势最好
睡前喝什么有助于睡眠 喝这个比吃药还见效
卧室放什么东西有助于睡眠 睡眠神器到底靠不靠谱
睡前做什么有助于睡眠 让你可以轻松睡到天亮
吃什么水果有助于睡眠
男人睡眠不好怎么办 男人吃什么有助于睡眠
吃什么水果丰胸最好 这5种水果助你成就魅力女人
饭后吃什么水果有助于消化 这些水果不要错过
睡眠不好如何调理 哪些食物有助于睡眠
宝宝吃什么水果有助睡眠
吃什么食物有助于睡眠 睡前吃什么有助睡眠
什么水果可以煮着吃 这6种水果煮着吃养生效果翻倍
睡前泡脚有助于睡眠吗 睡眠不好泡脚加什么
睡前做什么有助于睡眠 8招助你一觉睡到天亮
巧克力对睡眠好吗 吃什么有助于睡眠
睡前做什么有助于睡眠 睡前这个动作,排出毒素醒来变漂亮