小满节气养生全攻略
本文已影响9.92K人
本文已影响9.92K人
小满节气如何养生?进入小满节气后,气温开始快速升高,这时候就要做好防暑降暑措施了,那么小满养生怎么做呢?小满节气养生方法有哪些呢?
饮食养生
饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。
起居养生
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。
养生:注意祛湿防皮肤病
小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如果贪凉卧睡很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,养生专家特别提出“未病先防”的养生观点。所谓“未病先防”,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调,天人相应的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。
中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
由于天气明显转热,这时候是皮肤病的高发期。现在市民开始使用竹席,但可能竹席没有清洗干净,或者市民自身免疫力低下,这时候身上容易出现红斑,“这种情况大部分是因螨虫、虱子咬而致,或是皮肤突然接触到长期不用的席子,引起过敏。”陈太日建议市民,使用竹席前应该清洗干净,并且拿到阳光下暴晒,“一定要保证竹席干燥才能铺上床,否则潮湿的环境下,容易滋生细菌。”
另外,这个时节也是“风疹”的爆发期。据悉,“风疹”的病因主要有三点,一是湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三是与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,体湿生热,郁于肌肤发为本病。
风疹发作时,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。由于风疹可发生在身体的任何部位,而且发病迅速,因此一旦发现身体有不适,要立即就医。
小满节气如何养生 应遵循三个养生原则
银屑病患者春季养生攻略
一周排毒计划全攻略
冬日养生最全攻略 千万要注意这三点少生病
准新娘夏天SPA全攻略
秋季如何正确保健养生 起居饮食全攻略
寒露衣食住行全攻略
小满节气养生三原则 清心祛暑清热解毒
春节瘦身全攻略 四大减肥法高效消脂
保护脊椎 二十四小时全攻略
春季养生保健五攻略
夏季美肤控油全攻略
小满未满植物丰收小满节气
美容养生小攻略 八种水果可养颜护肤
夏季美容养生攻略
小满节气的含义和由来 小满节气有什么特点
冬季皮肤保湿全攻略
鱼的药膳做法全攻略
小满节气养生吃什么 小满节气养生要点
“三藏三补”三九天养生攻略
幼儿秋季护理全攻略
经常熬夜养肝护肝小攻略
夏日全力战痘全攻略
秋冬宝宝护理全攻略
春季快速减肥全攻略
夏日炎炎消暑全攻略
【小满节气的养生】小满养生食谱 小满节气如何养生
健康运动减肥全攻略
处暑健康饮食全攻略
小雪节气养生 小雪是节气吗