减肥瑜伽动作瘦腰美腿一次OK
本文已影响1.35W人
四个小步骤
1坐于地面，背部挺直
坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
精彩图片
热门精选
-
两式简易瑜伽瘦腿动作介绍
-
哪些瑜伽动作能帮助瘦腿
-
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
-
盘点瑜伽小动作瘦脸又美容 瑜伽瘦脸小技巧
-
七式瑜伽减肥体位动作
-
跟明星学练瑜伽减肥 五个瑜伽招式快速瘦腿
-
四组瑜伽减肥动作 让你坐着享“瘦”
-
想瘦腿 八个快速瘦腿瑜伽动作推荐
-
健身瘦腿提臀动作 提臀瑜伽动作图解
-
怎么用瑜伽球减肥 瑜伽球减肥动作图解
-
瑜伽减肥的基本动作
-
瑜伽减肥动作 六式瑜伽塑造全身曲线
-
减肥必看 五个瑜伽动作清肠瘦身
-
八个瑜伽减肥的动作
-
瘦肚子最快的瑜伽动作 快速瘦肚子瑜伽动作
-
瑜伽减肥动作有哪些
-
减肥瑜伽动作有哪些
-
三个瘦腿瑜伽动作 轻松拥有小鸟腿
-
配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作
-
冬季减肥的瑜伽动作
-
冬季减肥瑜伽的动作
-
【瑜伽动作】瘦腿瑜伽动作
-
六个瑜伽减肥小动作
-
如何瘦腿最快最有效 四个瑜伽动作打造纤细美腿
-
健美操和瑜伽哪个减肥效果好 健美操和瑜伽怎么减肥瘦身
-
瑜伽瘦肚子动作
-
哺乳期减肥瑜伽动作
-
简单瘦腰腹瑜伽动作 赶走脂肪摆脱肥腰困扰
-
七日减肥瑜伽的动作
-
想瘦小腿怎么做？ 14个瑜伽动作成就细腿美人