高血脂怎么调养比较好
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
高血脂归根结底还是来源于高脂饮食以及缺乏运动。那么,在临床治疗之外,高血脂怎么调养比较好?我们如何调整饮食结构,从源头上限制脂质的摄入呢?
高血脂怎么调养比较好
1、调节饮食结构
限制摄入富含脂肪的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)。
2、改善生活方式
a.减肥:肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志。
b.戒烟:烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
c.控制酒精:酒对人体少饮有利,多饮有害。酒的热量高,多喝加重肥胖。
3、合理的膳食
早餐,豆浆200毫升,蒸饼50克,煮熟黄豆10克;
中餐,标准粉、玉米粉两面馒头100克,米稀饭50克,瘦猪肉25克,炒青椒100克,炒豆角100克;
晚餐,米饭150克,小白菜100克,熬豆腐50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100克。
全日烹调用油12克。
4、具有降血脂的食物
大蒜、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶等。
5、正常老年人每日膳食结构
一个鸡蛋、一个香蕉;一碗牛奶(不一定加糖,也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可选多种品种);
100克净肉,包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品,例如豆泥,豆沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);
每天饮用汤,每餐一碗。
【血脂稠怎么调理】血脂稠怎么办 人血脂稠怎么调理
小儿厌食怎么调养比较好
老年痴呆怎么调养比较好
血脂高怎么办 高脂血症养生锻炼
淋巴瘤怎么调养比较好
降血脂吃什么食物 降血脂吃什么比较好
骨关节炎怎么调养比较好
高血压吃什么药比较好
乙肝应该怎么调养比较好
血脂高的人如何调理 血脂高的人怎样调理
口腔溃疡怎么调养比较好
性早熟怎么调养比较好
乳腺癌怎么调养比较好
支气管炎怎么调养比较好
高血压怎么治疗比较好呢
脂肪肝怎么治疗比较好 脂肪肝比较好的治疗方法
痛风怎么调养比较好最好的调理方法
骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好
宫颈癌怎么调养比较好
乳房胀痛怎么调养比较好
高血压吃什么盐比较好 高血压吃哪些盐比较好
高血压吃什么菜比较好 高血压吃哪些菜比较好
低血压是什么原因引起的 低血压怎么调养比较好
动脉硬化怎么调养比较好
如何调理高血脂 高血脂应该怎么改善
牛皮癣怎么调养比较好
扁桃体发炎怎么调养比较好
白内障怎么调养比较好
破伤风怎么调养比较好
呼吸衰竭怎么调养比较好