降血压的最好办法 如何降血压最好
本文已影响4.72K人
本文已影响4.72K人
在传统观念里,高血压是老年人得的病,其实不然,高血压不只是老年人才会得,年轻人甚至是少年都可能会得上高血压,这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关。那么怎么降血压呢?下面为大家介绍降血压的最好办法。
降血压的最好办法
1.经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。好每天步行30分钟,每周至少5天。
2.吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
3.慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血压,而与散步相比,慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15-30分钟为宜。
4.少量饮酒
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
5.按摩
通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴,分别顺时针32圈,逆时针32圈。
6.少吃盐
高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。盐吃得越多,那么钠对血管和肾脏的损害就越大,患上脑卒中、冠心病的概率就越高。应尽量避免进食高盐食物,如腌制咸菜等等。
以上就是为大家介绍的降血压的最好办法相关内容,高血压是可以控制的,所以大家千万不要惊慌,希望今天的内容可以帮助到你。
高血压肾病患者如何降血压
高血压按摩那里最见效,高血压按摩降压方法
血压偏高怎么降呢 如何降血压呢
九个天然降血压方法 如何治疗高血压
喝什么茶降血压效果最好
高血压吃什么可以降压 最天然的降压处方
吃什么降血脂最快最好 10种食物降血压防心梗
高血压怎么降 如何治疗高血压
如何降血压 血压如何保持稳定
老年人高血压如何降压?
血压高吃什么食物好 降血压最好吃什么
血压高怎么降压最快
喝什么泡水降血压最好
降血脂的最好方法 按压穴位+食疗最有效
苦瓜泡水喝能降血压吗 喝什么泡水降血压最好
什么食物降血压效果最好
水芹菜可以降血压吗 水芹菜怎么吃降血压的效果最好
稳定血压的四大原则 如何降血压?
降血压的最好方法
【降血压】降血压最好的方法是什么
降血压的食物 最被公认的八大降血压食物
吃洋葱降低血压吗 洋葱怎么吃对降血压最好
高血压适合什么运动 运动是最好的降血压药!
高血压如何降压 坚持七个习惯最有效
喝什么茶降血压效果最好
治疗高血压的方法有哪些 如何降低血压
芹菜降血压效果怎么样 芹菜怎么吃降血压最好
什么粥降血压 降血压的粥
如何降血压 吃什么食物好
高血压低压高如何降压 高血压低压高怎么降压