长期不吃晚饭有什么危害 长期不吃晚饭会怎么样
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众所周知,“早吃好,午吃饱、晚吃少”,这里所说的晚吃少,是少吃,并不代表不吃。人的身体健康,依靠的就是我们每天所摄入的食物,我们从食物中摄取各种营养,这样才能使身体更加健康,如果你不吃晚饭,每天摄入的能量不足,对身体是不利的。下面我们就来看看长期不吃晚饭有什么危害。
长期不吃晚饭有什么危害
1.诱发肠胃疾病
虽然晚饭坚持不吃,看似减少了肠胃的负担,但是胃酸分泌并不会减少,过多的胃酸会损伤胃黏膜,引起胃炎、肠炎等消化问题。
2.危害睡眠
到夜里,午饭早已基本被身体消化吸收,肚子里当然是饥肠辘辘。若坚持晚饭不吃,夜里很有可能会饿得睡不着,进而危害身体的正常的歇息。
3.更易发胖
有研究表明,长期不吃晚餐反而体重增加。不吃晚餐后,食欲会增加。后续反而会多吃,因此能量总摄入量较高。
4.营养不良
坚持不吃晚饭最直接的影响就是会造成营养不良,长期坚持下去会导致抵抗力下降。所以不少减肥的人,不注意饮食,会经常出现生病情况。
5.刺激胆囊
因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁,进入胆总管再入肠道,帮助人体消化吸收。如不吃晚餐或饮食不规律,胆汁会在胆囊里储存过长,久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出,形成结石。
相信大家看完上文的介绍后,对已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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