失眠易怒吃什么调理 调理失眠的食物
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失眠易怒可以吃香蕉,香蕉中含有维生素B6和5―羟色胺物质,能让人远离忧郁情绪。睡前喝牛奶,不仅可以补充营养,也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。平时多吃核桃和莲子,核桃对脑神经有良好的保健作用,常用来治疗神经衰弱、失眠多梦等症状,莲子有补心益脾、养血安神等功效,睡前服用糖水煮莲子,有助眠的作用。
调理失眠的食物
1、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6,和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、牛奶
牛奶不仅有营养,还有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。
3、糖水
内心烦燥不能安然入睡,可以在睡前喝一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。
4、莲子
莲子有补心益脾、养血安神等功效,莲子心有降火的奇效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,能使人入睡。
5、核桃
核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。
失眠易怒是什么原因
既然已经了解了可以调解失眠易怒的食物,不妨再来来了解一下导致失眠易怒的原因。
失眠易怒的原因1:心理压力过大
如果长时间的生活在压力过大的环境中,对身心影响很大,情绪压抑就会出现失眠烦躁易怒。
失眠易怒的原因2:身体不适
身体不好也十分容易出现失眠烦躁易怒,身体出现肝气郁结,就会表现出失眠烦躁易怒的问题。
失眠易怒的原因3:不良饮食
很多人都不会注意个人的饮食习惯,长时间不良的饮食习惯,会导致内分泌失调,诱发失眠烦躁易怒的问题。
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