失眠多梦怎么调理最好的治疗方法 失眠多梦该怎么调理
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失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。那么失眠多梦怎么调理最好的治疗方法?下面为大家介绍。
失眠多梦怎么调理最好的治疗方法
1、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖,将百合与绿豆加入适当的水煮沸后,改用小火熬上1个小时左右,然后加入些牛奶和冰糖,在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果,牛奶含有大脑中的色氨酸,当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
2、酸枣仁汤
准备材料酸枣,从酸枣中取出酸枣仁,然后捣烂,用水煎成汤,在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用,而且还能起到镇静的功效,它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
3、三味安眠汤
准备材料酸枣仁、麦冬、远志,将这三种材料加入适当的水煎熬,在睡前喝下最好,这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。
4、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖,将桂圆和莲子加入适当的水,当水开后用改用小火煮半小时左右,桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用,还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。
5、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖,将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水,当水开后,改用小火熬成粥,然后加入适当的红糖,它可以改善和滋补气血不足的症状,而且还有镇静和安神的效果,对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
6、益肾安神饮
准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、,五味子等,将这些材料洗净后加水煎熬,然后在睡前一小时饮用,具有镇静的效果,然后配合一些物理疗法,对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。
关于失眠多梦怎么调理最好的治疗方法就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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