焦虑症心跳加快怎么办 焦虑症心跳加快怎么解决
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焦虑症有很多典型症状,其中心跳加快就是焦虑症常见的一个典型症状表现,通常焦虑症,还会伴有持续紧张、惶惶不安、来回走动、坐卧不宁、心慌、头晕、乏力等症状。
焦虑症心跳加快怎么办
焦虑症是发病率比较高的一种心理疾病,目前很多人都在受焦虑症的困扰,对于焦虑症本身的情绪症状,通常需要专业的药物和心理治疗,而针对像是心跳加快等自主神经系统功能紊乱的症状,可以通过一些放松训练来缓解。
治疗焦虑症常用的放松训练有很多,主要包括深呼吸放松训练,想象放松训练和肌肉放松训练。
具体放松训练的操作步骤是:
患者先备好一些专业人员录制的放松训练的指导语。
找一个安静的环境,用舒服的姿势坐下来或者是躺下来。
听从指导语的指令,进行开始自我放松。其中一般最常用的就是深呼吸放松训练,通过经常练习,患者可以不分场合,不分时间,随时使用深呼吸放松训练,都可以起到很好的改善焦虑状态。
目前针对焦虑症的心理治疗方法,比较首选的,包括认知行为疗法和森田疗法两种方式,认知行为疗法,主要是通过专业医生,帮助患者调整焦虑认知,改善患者的思维方式,引导患者进行正向思维,来减缓焦虑。
而森田疗法,主要是让患者接纳一定的焦虑情绪,鼓励患者带着焦虑情绪,进入到正常的生活工作学习当中。
两种方法,都是可以帮助消除焦虑症的。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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