捉下巴 缓解颈椎痛
本文已影响362人
本文已影响362人
受访专家:国家体育总局健身气功管理中心研究员丁丽玲
电脑和手机为我们带来便利,却也埋下了健康隐患。颈椎病近年发病率明显上升,并呈现低龄化趋势,患者总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛,颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小,不能达到“尽头”。本期,为大家推荐一套“捉颏(读音kē)”导引,能有效缓解颈椎痛。
颈椎病在古代属于骨痹,是由于肌肉筋骨劳损羸(读音léi)弱,加上风寒湿邪入侵,导致气血凝滞,筋骨肉失养,代偿性增生、粘连等麻烦不断。“捉颏”导引出自《诸病源候论》:“一手长舒,令掌仰,一手捉颏,挽之向外,一时极势,二七。左右亦然。手不动,两向侧极势急挽之,二七。去颈骨急强,头风脑旋。”捉颏就是捉住下巴颏,二七指重复两个七拍。
具体做法:1.左手向左侧舒展平伸,掌心向上,右手抓下巴颏,慢慢向右转头,直到极限,略停2秒,再缓慢将头转正,重复7次。2.右手向右侧舒展平伸,掌心向上,左手握住下巴颏,动作一样,只是捉颏转头的方向相反,做7次。这套动作不仅能自我牵引颈椎,还能促进颈椎小关节复位。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
5种梳头法有效缓解颈椎病
颈椎病刮痧方法图解 刮痧对颈椎有好处吗
刮痧可以治颈椎病吗 颈椎刮痧的方法图解
中医养生:如何缓解颈椎病
如何缓解颈椎病 这些方法你知道不
反复落枕警惕颈椎病 超过3天不缓解应及时就医
认识颈椎病四大误区 了解颈椎病预防治疗知识
跳水女皇陈若琳宣布退役 颈椎病犯了如何缓解?
颈椎病发作时怎么办 颈椎间盘突出和颈椎病什么关系
巧用一条小毛巾缓解颈肩痛及腰痛
颈椎酸痛怎么按摩手法 颈椎痛按摩什么部位
颈椎病就是颈椎间盘突出吗 颈椎病具体症状有哪些
这些方法可以有效缓解颈椎病
颈椎病吃什么食物有效的缓解
怎么缓解颈椎疼痛
颈椎病有哪些症状 颈椎病并不只有脖子痛
颈椎病引起头晕怎么办 4个方法缓解症状
颈椎病头晕如何缓解 这7种方法可以帮到你
下背痛是什么原因 每日1分钟肌肉伸展,轻松缓解下背痛!
按摩对颈椎病有用吗 颈椎病按摩手法图解