水果当晚餐吃出糖尿病 健康晚餐应遵循三点

水果是营养食品，大家都爱吃，而且对身体有很多好处。但是近日有报道称一男子每天晚上吃水果，却吃出了糖尿病住进医院。为什么情况这么严重呢？

杭州21岁的小伙小茅是一个水果爱好者，在他看来水果不仅能提供日常所需的营养，还能让他“偷个懒”。“早餐、中餐都在单位解决，下班回家我就吃水果。”小茅说。因为嫌做晚餐麻烦，最近一个月来他全靠水果当晚餐。但就在前几天，小茅竟得了糖尿病酮症酸中毒，经检查血液中血糖是正常人的10多倍，血液呈较严重的酸性！“这个病症非常不稳定，极有可能危及生命。”医生紧急将小茅转入重症监护室，进行监护治疗。

吃水果肯定是对身体有好处的，不过像小茅这么个吃法并不提倡。医生说：“用水果替代晚餐，可能引起人体内的营养摄入不均匀，再加上小茅喜欢吃的水果，糖分含量十分高。他每天晚上所摄入的糖分，远远高于一顿晚饭的摄入量。”这样极度不健康的饮食习惯就诱发了糖尿病酮症酸中毒。

连续一个月晚餐吃水果吃进了ICU，也是没谁了。其实生活中还有很多人的晚餐都存在问题，可能你还没察觉，但是疾病早就盯上你了。

健康晚餐的饮食规则要遵循三点：

1、定量

晚餐一定要简单一些，热量低一些，热量保持在全天的百分之三十就好，此外还需要定量，比如给自己规定晚上只能吃一小碗米饭。

2、素食

晚餐要偏素一些，少吃脂肪跟蛋白质含量多的食物，但是需要多吃一些新鲜蔬菜。

3、清淡

晚餐要清淡，不要吃油脂太高的食物，像烧烤以及油炸食物就不要吃了。

结语：一日三餐，每一餐都很重要，在吃饭这件事上都能马虎，那你对自己的身体也太不负责了。身体是自己的，健康也是自己的，偷懒可要小心疾病来找哦。