男性滋补吃注意远离五个误区
本文已影响224人
本文已影响224人
近年来保健有成了风靡一时的东西,受到了很多朋友的关注,但是出现的误区也很多。对于男性保健来说,不知不觉也会陷入误区。而错误的保健养生方式,对男性朋友来说,不仅不会让身体获得益处,还会对健康有损耗。避开养生保健误区,什么样的保健原则才是健康的呢?一起来看看吧。
男性进补吃什么好?
1、枸杞子
枸杞子是传统中药材,是男人进补的必备食材。枸杞富含维生素c、胡萝卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸和磷、铁、钙等人体必需元素。枸杞主要能够补充内脏元气,养阴生津,还能补肾益精,可以使男人晚上强壮持久,是不可或缺的补品。
2、茯苓
茯苓被誉为四时神药,是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效,所谓无湿一身轻,湿气祛除年轻十岁。男人在性生活后能够马上喝杯茯苓茶,可以强身健体的功效。
3、灵芝
灵芝集天地精华而生,是滋补的佳品。根据药理研究,灵芝能够扩张冠状动脉血管,提高冠脉血流,起到改善心血管的效果。另外,灵芝还有美白护肤的功效,皮肤不好的男性可以多点进补灵芝。
4、生蚝
生蚝被称作爱的食物,其功效可想而知。生蚝富含锌,锌是人体必需的微量元素之一,人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质,是男人进补的优质食品。
5、奇异果
奇异果也就是猕猴桃,其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物,还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸,而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等,是其他水果无法比拟的。
男性的滋补原则?
1、正确对待蛋白质
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
2、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
3、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
4、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
5、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
男性保健远离五个误区
1、并非人人要补
40岁以下的年轻健壮者,一般不需要进补,或仅以食物调补即可。身体虚衰的中老年人,适当药补和食补则是很有好处的。明代名医张景岳就说过:人过中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半。进补,应在医生的指导下进行,切不可偏听偏信,滥食乱补,不要迷信保健品。
2、补肾就是壮阳
中年男人都误认为补肾药是壮阳药,以为一吃就灵。其实虚主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子反应慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸软等。这些也都是中年人常见的情况,但并不能一概而论,凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。
于是,很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决,并强烈暗示要求补肾,问及是否要吃海马、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壮阳药。其实,再仔细探讨他们的病情,大多是心理压力大、劳累过度等造成的。因此,遇到这样的求助者,负责的医生是不会乱给他开补肾药的。
3、切莫滥服六味地黄丸
六味地黄丸源自医圣张仲景的金匮肾气丸,很多人都拿这个当保健药来服用。但是从临床医生的建议来看,六味地黄丸属甘温性,偏于补阴的药,主治肾阴虚。吃后有时候会妨碍消化功能,因此脾胃功能弱(容易腹泻、肚子常有咕噜咕噜感觉等)、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的肾阴虚病人,还是不要随便服药,毕竟是药三分毒,以免造成不必要的身体损伤。
4、不分阴阳乱吃补药
中医的肾概念主要是从功能的角度来说的,涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的,西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。
不分阴虚还是阳虚盲目补肾的做法是错误的。肾虚分肾阴虚(怕冷)、肾阳虚(口干咽干易上火)、肾气虚(精力不够,夜尿多)、肾精不足(易脱发且弱精)、阴阳两虚(又怕冷又怕热)五型。
中医历来强调人体的阴阳平衡,如果阴虚而补阳或阳虚而补阴,都会破坏人体平衡,加重病情。比如肾阴虚的人吃了金匮肾气丸就不对了,因为这个药是补阳的,适合肾阳虚的人。因此,以中药补肾时,一定要先辨证。
5、以形可以补形
以形补形,认为以鞭壮阳,吃猪肾补人肾是没有科学根据的。我国民间有很多人认为男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驴鞭及猪肾、鸡肾等,可以以形补形,达到强肾壮阳的效果。其实,不论何种食物,通过进食进入人体后,都必须经过消化系统的消化、吸收,被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质,被人体吸收,根本不可能吃什么器官就补什么器官,以形补形仅是一种美好的愿望。
在我们的生活中,以形补形的误区是非常多的。很多家长吃东西的时候让孩子吃脑子,觉得可以更聪明。当然想鸡脑子这些东西对我们当然有一定好处,但是以形补形,仅仅只是一个愿望大家要知道。
母乳喂养注意事项 6个误区你要清楚
男性长痤疮不能吃什么 必须远离的5种食物
补气血的五大误区 补气血喝什么茶?
盘点女性滋补养的10大滋补品
怎么减肥才是健康的?减肥先远离四大误区
宝宝发烧怎么办 这些退烧方法是误区必须远离
男性健康生活远离无精症
远离痛经补什么比较好 女性必看
治疗白癜风需要注意的几个误区
孕前补叶酸要远离四误区
男人补肾误区
注意这8点 阴道炎远离您
红枣是女性滋补品 注意6种搭配伤女性健康
保养肌肤注意事项 6个误区不要犯
运动后注意事项有哪些 4个误区不要犯
女性牛皮癣患者治疗时注意哪些误区
坐月子注意事项 七个常见误区不要犯
胃药千万不能乱吃 得知道这五个误区
治疗脑血栓注意事项 5个误区要知道
女性要想远离疾病 要注意这外阴白斑的三大危害