老人折寿5个坏习惯
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
老人长寿有方,饮食生活中的一些不良习惯也可以减少老人的寿命,到底是怎么样的饮食习惯会让老人薄弱的寿命还要减少呢?
1、晚餐过迟
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。
2、喜吃精粮
有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。
3、过食肥甘
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现,糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后,血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食,甘油三酯也可增加4~5倍。
4、偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
5、烟酒成癖
世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大,特别是长期大量喝啤酒的人,更容易出现这种心脏变化,医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢,并使机体从血中清除脂类的能力降低,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
5种食物破坏肠道 5个好习惯养好肠胃
怎么炒菜才健康 这5个坏习惯不要有
这几个习惯能让男人更加长寿
睡眠不好的原因 这5个坏习惯记得改
十个坏习惯竟会延寿 合理发怒益血压
憋尿的坏处有哪些?5个好习惯要保持
做饭这些“坏习惯”你有几个?5 个做饭“坏习惯”会致癌
女人宫寒或因日常7个坏习惯
5个影响长高的坏习惯 如何科学增高
六个好习惯轻松长寿
五个健康习惯延寿十年
女人衰老快的原因 这几个坏习惯让你加速变老变丑
114岁老人离世 哪些好习惯有助于长寿
饭后十个坏习惯
女人这些坏习惯会让你变老
日常12个习惯会减寿
女人9个坏习惯让皱纹疯长
够速缩短寿命的坏习惯有哪些?
伤害乳牙的5个坏习惯
百岁老人庆生600余名亲友贺寿 有助长寿习惯
危害健康缩短寿命的坏习惯
有哪些习惯导致一个人变丑 这3个坏习惯让你变丑
男人养成这五个习惯很难不长寿
25岁跨入衰老行列 9个坏习惯加快衰老
有这坏习惯保证你长寿不了
长期吃得太饱催人老 日常十个坏习惯让你老得快
10个好习惯增寿20年
九坏习惯让你老得快
这6个坏习惯导致男人不育!
坏习惯竟然有助于我们长寿