12个黄金时刻轻松瘦,早饭后按穴道助拉筋促排便
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蛇蜕的营养知识
蛇蜕性状:呈圆筒形,多压扁、皱缩、破碎,完整者形似蛇,长可达1m以上。背部银灰色或淡灰棕色,有光泽,鳞迹菱形或椭圆形,衔接处呈白色,略抽皱或凹下;腹部乳白色或略显黄色,鳞迹长方形,呈覆瓦状排列。体轻,质微韧,手捏有润滑感和弹性,轻轻搓揉,沙沙作响。气微腥,味淡或微咸。
蛇蜕补充信息
根据炮制方法的不同分为蛇蜕、酒蛇蜕、蛇蜕炭、焙蛇蜕、甘草制蛇蜕,炮制后贮干燥容器内,密闭,置阴凉干燥处,防蛀。
蛇蜕适合人群
孕妇禁服。
蛇蜕食疗作用
蛇蜕味咸、甘,性平;归肝经经;
具有祛风定惊,解毒止痒,明目退翳的功效;
主治惊风癫痫,角膜翳障,喉痹喉风,口疮,龈肿,痈疽疔毒,瘰疬恶疮,风疹瘙痒,疠风,烧烫伤。
蛇蜕食物相克:
蛇蜕畏磁石及酒。
蛇蜕做法指导
1 治小儿骨痛,出血流脓:水蛇皮一个,烧灰,油抹敷疼边。
2 治天蛇毒疮:用水蛇一条,去头尾,取中截,如手指长,剖去骨肉,以蛇皮包手指,自然束紧,以纸外裹之。
贮藏:置干燥处,防蛀。
3 小儿惊风,癫痫抽搐者,可与钩藤、天麻、全蝎等配伍,以增熄风止痉之功。
4 属风热者,可与蝉蜕、白菊花、夜明砂、黄连等配伍。
5 喉痹肿痛者,可与金银花、连翘、牛蒡子、玄参、桔梗配伍,以增解毒消肿之功。
蛇蜕主治有哪些
1喉痹肿痛。用蛇蜕烧研为末,乳汁送服一钱。
2缠喉风疾,呼吸困难。用蛇蜕(炙)、当归,等分为末。温酒送服一钱,得吐即为有效。又方:用蛇蜕揉碎烧出烟,由竹筒吸放喉内。又方;用蛇蜕裹白梅一枚噙咽。
3小儿重舌。用蛇蜕研末,调醋敷涂。
4小儿口紧(不能开合、不能饮食)。有蛇蜕烧灰敷口内(先将口洗净)。
5小儿头面生疮。用蛇蜕烧灰,调猪油敷涂。
6小儿埕血。用蛇蜕烧灰,乳汁调服半钱。
7目生翳膜。有蛇蜕条,洗净,晒干剪细,和白面作成饼,炙成焦黑色,研为末。每服一钱,饭后服,温水送下。一天服二次。
8小便不通。有全蛇蜕一条,烧存性,研为末,温酒送服。
9石痈无脓,坚硬如石。用蛇蜕贴痈上,过夜即变软易治。
10肿毒无头。用蛇蜕烧灰,调猪油涂搽。
11恶疮似癞,年久不愈。用全蛇蜕一条烧灰,调猪油搽疮。另烧蛇蜕一条,温酒送服。
12白癜风。有蛇蜕烧灰,调醋涂搽。
蛇蜕的药理作用
1抗炎症作用:采用煮沸的蛇蜕水提取物,冻干后得黄褐色粉末,得率为5.4%,用消炎痛(Indomethacin,IDM)、保秦松(Phenylbutazone,PB)作为对照药物。动物采用雄性大鼠(2009-300g体重)和dd系雄性小鼠(20g)。饲料、水自由摄取。实验结果表明:1.1急性毒性试验无明显的毒性。
对白血球游走的抑制作用表明:提取液20mg/kg静脉注射,抑制率约51.1%(P<0.01,每天口服200mg/kg,5天抑制率为33.7%(P<0.02。
2对足跖浮肿的抑制作用:对角叉菜胶所致浮肿的抑制作用,口服无效。50mg/kg皮下注射和20mg/kg静脉注射呈现与IDM同等显着的抗浮肿作用。给发炎剂后,静脉注射20mg/kg2小时后出现明显的抗浮肿作用。对芥末糊(Mus-tarol)所致浮肿的抑制作用,IDM在7天后有抑制浮肿的作用,蛇蜕提取液从第6天开始有效,但与保泰松一样都无持续抗浮肿作用。
3对血管通透性亢进的抑制作用:剂量为100mg/kg口服对葡聚糖所致皮肤浮肿抑制率60%(P<0.02。口服对照药物IDM10mg/kg抑制率为37.5%(P<0.01,但对色素扩散的抑制率,提取液仅为15%(P<0.05,IDM则为72.6%(P<0.01,这表明两种药物的作用机理不同。
4对红血球热溶血的抑制作用:提取液4mg和12mg的抑制作用分别为20.5%(P<0.01和48%(P<0.01;相当于IDM1mg,保泰松5mg对溶血的抑制作用。
三、高纤及淀粉类当早餐,帮助排便
早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物来帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。主食选择以淀粉为主,因为淀粉是能量的主要来源,不想吃白饭的话可以糙米取代,另外还要摄取蛋白质,饮料最好选择无糖,不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。
早餐主食的选择:
1、燕麦3-5汤匙配牛奶
2、全麦面包2片
3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头
4、水煮蛋一颗
5、玉米,熏鸡三明治
早餐饮料的选择:
1、无糖不冰的豆浆
2、常温优酪乳,低脂或脱脂的温牛奶
3、不喝奶茶、红茶
四、早饭后按穴道,助拉筋促排便
早上刚起床,可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话,可以做拉筋等简易省时的运动,而早上是排便反应最好的时间,因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动,增强便意,促进排便。
早上的暖身运动
step1 平躺在地上,吸气时将身体四肢伸展开来。
step2 吐气时,把身体卷曲起来,重复做2-3次。
早上的天枢穴按摩运动
step1 天枢穴大约在肚脐旁边四只手指头的位置,以大拇指按压按摩。
step2 按压的同时,臀部做前后左右摇摆运动十分钟。
五、中餐吃重咸食物,小心身体水肿
中餐要选择容易消化的食物,像是蔬果等青菜类食物,尽量不要吃钠含量高,重咸等会水肿的食物,在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐,午餐的摄取量,可以是一天中总热量的30%
中餐的选择:
1、糙米半碗
2、冬粉不喝汤
3、汤面
4、青菜2-3份
5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐
6、半碗牛肉面
7、地瓜或马铃薯
六、饭后伸展运动或走路促进新陈代谢
常常刚吃完午餐,马上又要借着工作了,在午休时间不充足的情况下,可以选择爬楼梯,慢走等方式来做为瘦身运动,其实一天当中,下午的身体代谢情况是最好的,但由于时间不够,天气等种种因素,因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。
午休的办公室伸展运动达到舒压效果
颈部的伸展运动
step1 将头部向左倾斜,持续10秒。
step2 将颈部向右侧倾斜,同样持续10秒。
下半身伸展运动
step1 身体呈现弓箭步姿势
step2 前腿弯曲,膝盖不可超过脚尖
腿部伸展运动
step1 坐着接着抬起左脚,脚背向下压
step2 再将脚背与小腿成90度,感觉到小腿肌肉的伸展
七、 位子上伸懒腰,拥有小蛮腰
坐在办公位子上,将手举起,双腿微开伸直,同时向外伸展,并以腹式呼吸法呼吸,除了能够舒缓紧绷情绪,还能轻松拥有小蛮腰!
八、水果作为甜点,降低热量摄取
吃过中餐后,差不多到下午4点左右肚子就开始饿了,这时候就选择苹果、香蕉或是奇异果等具有饱足感,热量又低的水果来取代甜滋滋的奶茶和饼干吧!
九、晚餐减少淀粉摄取量,让你瘦更快
晚餐可以算是一天的最后一餐,建议晚餐的热量摄取占一天中的20%,因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠,而睡眠时人体的代谢低,若多余的热量未被完全消化,就会转换成脂肪,应该尽量减少淀粉类食物的摄取,以蛋白质及蔬果类食物为主。
晚餐的选择
1、蔬菜2-3份
2、1个拳头大水果
3、鸡肉、鱼肉、鸭肉
4、豆腐等豆类食物
5、地瓜或马铃薯
6、冬粉不喝汤
7、不吃过甜,过咸等重口味食物
十、晚上饭后以有氧运动来促进身体代谢
晚上的身体代谢率是一天最低的,但却是最适合运动的时间,结束一整天忙碌的工作,此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间,可以透过有氧运动来促进代谢,但记得,睡前的两到三小时不要做激烈运动,会影响睡眠。
选择快乐的有氧舞蹈来进行瘦身吧。介绍两个有氧运动中常见的动作,配合喜欢的音乐,跟着舞动30分钟。
踏步
step1 抬起右脚至胸前位置。
step2 接着抬起左脚,双手跟着自然摆动。
踏并步
step1 右脚向右侧踏一步,左脚接着并拢,可以加上手部动作。
step2 接着换左脚。
十一、洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄
你知道吗?洗澡时也能顺便减肥!温度40度的热水澡能够促进人体的新陈代谢,提升脂肪燃烧,而人体脂肪能够透过皮脂腺代谢掉,洗热水澡就有能够促进皮脂 腺代谢的作用,进而将脂肪排到体外。洗完澡后身体的血液循环佳,可以在洗完澡后,使用腹式呼吸进行伸懒腰,效果更加分!
十二、睡眠实际那六到八小时,让你轻松瘦
好的睡眠,让你连在睡觉时都能瘦!医生建议成年人最好一天睡足六到八小时,而人体中有一种叫做瘦体素的荷尔蒙,睡得越好,时间越久,瘦体素的分泌就越多,如果睡眠品质不好,就会影响到瘦体素的分泌,瘦身效果自然就不好。
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